现代的高压生活让很多人处于一种焦虑或抑郁的状态，这样的心理情绪往往会通过失眠的症状来体现。因此，重庆优眠陈红医生提醒，要改善失眠进行心理疏导很重要。可以选择重庆江津心理医生、重庆精神病科医院进行心理疏导。除此之外，晚上睡眠质量差，可以尝试以下方法来改善：
晚上睡眠质量差可以适量选食一些有助于神经功能的食品。如海鱼、河鱼、虾、猪肝、泥鳅、猪腰、牡蛎、花生、苹果、豌豆、核桃、牛奶、蘑菇、蚕豆等。
重庆精神病科医院介绍，晚上睡眠质量差需要注意保持睡眠环境良好。选择一个安静、舒适、光线暗淡的睡眠环境，可以使用空气净化器降低环境噪音和尘螨过敏原，枕头和床垫要适合个人的睡眠需求，室内温度也要适宜。
晚上睡眠质量差可以选择睡前适当活动。如散步、泡脚、瑜伽等放松的活动，可以帮助身体缓解压力，也有助于睡眠。经常参加一些修养身心的园艺活动，陶冶性情，消除紧张焦虑情绪。
晚上睡眠质量差可以考虑睡前半小时不再用脑。重庆精神病科医院介绍，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，帮助身体放松。也就是大家要放弃高刺激的脑力活动，比如看一些搞笑、感人视频，就会影响大脑的情绪。
重庆精神病科医院介绍，晚上睡眠质量差可以运用以上的办法来调节生物钟。但是以上方法仅供参考，如果睡眠质量差的问题持续时间较长或者伴随其他症状，建议及时就医，以排除疾病的可能性。
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