如何判断自己是否得了抑郁？抑郁症是一种严重的情绪障碍，影响着全球数百万人的生活。如果你想知道自己是否可能患有抑郁症，福州三博福能脑科医院是个不错的选择。福建三博福能脑科医院由首都医科大学三博脑科医院（首都医科大学附属医院、国家临床重zhon*专科建设单位）和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。
该医院精神科的优势主要体现在以下几个方面：医院拥有的医疗设备和专业的医护团队，能为患者提供、专业的诊疗服务；医院采用的诊疗技术，对抑郁症等精神疾病有着深入研究和丰富经验；再者，医院提供个性化的治疗方案，以满足患者的不同需求；医院还重视心理咨询和康复训练，帮助患者尽快恢复到正常生活。
抑郁症的主要症状包括持续的悲伤、失去兴趣或快乐感、睡眠和食欲改变、疲劳、注意力集中困难、自我评价过低、过度或无法控制的负面情绪等。如果你有以上症状，并且持续时间超过两周，你可能需要寻求专业帮助。
抑郁症对人的生活和工作会带来很大的影响，但是，通过一些自我调节的方法，可以有效地缓解抑郁症状。例如，保持规律的生活作息，充足的睡眠；进行适当的体育锻炼，如瑜伽、散步等；保持正面的心态，避免过度的压力和负面情绪；寻找放松的方式，如听音乐、看书、画画等；保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，少吃油腻食品。
如何判断自己是否得了抑郁？如果你发现自己或身边的人有抑郁症的症状，一定要及时寻求专业的医疗帮助，不要轻易放弃治疗。记住，抑郁症是可以治疗的，只要及时寻求帮助，你就能重拾快乐的生活。
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