重庆临江门精神病医院心理门诊，医院始终贯彻便民惠民政策，网络30秒挂号，充分发挥临床和心理结合的优势，在治疗过程中不断优化抑郁症治疗方案，促进病患全面康复，坚持以病人为中心、规范化治疗的目标，全心全意为病患服务。
精神心理科作为我院的专科特色科室，担负着本地区精神卫生医疗救治、多医院多学科联合会诊、精神心理卫生保健与监督等多项重要任务，且经过不断升级，已发展成架构完整、功能齐全、学科水平跻身前列的医院特色科室。
不知你有没有这样的感受，“现代人越来越孤独了”、“人们好像越来越不喜欢外出社交了”、“大家好像不敢在公共场合演讲了”......
突然发现，越来越多的人都有社交恐惧症。
生活中试图降低自己的存在感、不健谈、不爱应酬，也讨厌扎堆，在人多的场合中时常感到尴尬和恐慌。
什么是社交恐惧症
又叫社交焦虑障碍。年轻人居多，男性与女性发病率几乎相同。
主要会表现为：
害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己便不自然；
不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容；
不敢在公共场合演讲；集会不敢坐在前面；
社交恐惧症的表现
社交恐惧症患者在社交场合会产生强烈的恐惧和焦虑，并引起较大痛苦与能力的受损，出现
过度脸红、多汗、心悸、颤抖、头晕、恶心、呼吸急促等症状
社交焦虑症常伴有长期过程，会对患者的学业、职业和社会关系产生巨大影响。
社交恐惧症的发病原因
和所有的心理健康问题一样，社交恐惧症也是复杂的，原因和风险因素包括不限于，如遗传、人格、环境或生活经验等。
有研究表明，社交恐惧症可能与遗传有关，家族中如有社交恐惧症患者，其后代可能会遗传；
人格特点，一些社恐患者自小便具有话少、安静、怯懦等特征，缺乏社交经验和技巧，从而对社交产生了一定恐惧；
互联网盛行时代，“宅”在家里依靠网络与外界联系，线下社交机会逐渐变少。
智能手机的深度依赖产生了虚拟与现实界限模糊、可靠与真实难以把握的幻象，可能会引起人们在虚拟与现实双重生活切换困难。
当回归现实遇到社交问题时，社恐患者容易感到挫败，然随后后更加依赖虚拟网络世界。
如何缓解社交恐惧症
社交是可以学习的
你需要认识到，社交是可以学习的。
社交能力从本质上说，只是一种与人打交道的能力，而与人打交道是有方法、有技巧的，可以通过反复锻炼加以改善。
给自己设置一个小目标、小挑战，让自己迈出社交的开始，从而慢慢改变自己。
学会悦纳自己
世上没有完美的人，我们不应总是自卑、自我否定、自我厌弃，过度完美主义。
社交中很多恐惧情绪的源头，其实来自我们对自我的否定。
我们常常觉得自己必须成为完美的人，满足所有人的期待，却忘了自己并不是圣人，不可能做到让每个人都喜欢你。
学会接纳自己内心的恐惧情绪，接纳自己原本的样子，才能变得更自信。
学会接纳他人
要学会接纳他人，才能迈出“舒适圈”，开展社交。
“生活中从不缺少美，只是缺少发现美的眼睛”。
多观察身边人，发现他人的美好之处，主动交友，不要逃避现实。
《人民日报》曾评论：没有人能成为一座与世隔绝的孤岛，这是人类作为群居动物的自然秉性。但保持怎样的社交距离，每个人都可以找到适合自己的尺度。
要想从孤独中释放自己的灵魂，除了自己愿意之外，别无他法。简言之，“自愿社交”才是摆脱“社恐”的奥义。
不妨从现在开始，勇敢向前，走出自我封闭的小圈子，尝试与人建立联系，你会发现世界很美好，人类很可爱~
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