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今日上榜!南京太乙堂徐蕾主任:高血脂患者在日常生活中要注意哪些?

2024-05-16 11:39:24

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南京太乙堂徐蕾主任认为,高血脂患者在日常生活中需要注意以下几点:

1.饮食调整:

·多吃蔬菜、水果和薯类,尤其是深色或绿色蔬菜。大蒜和洋葱有助于降低血清TC(总胆固醇)和提高HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇),可能与它们含有的硫化物有关。香菇和木耳中的多糖类物质也有助于降低血清TC及防止动脉粥样硬化。

·奶类及其制品,特别是低脂或脱脂类,是优质蛋白质、维生素和钙的良好来源。豆类及其制品如大豆,不仅含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素,还有助于降低胆固醇。

·食物应多样化,以谷类为主,精细搭配。粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,同时减少单糖、蔗糖和甜食的摄入。

·饮食应清淡少盐,炒菜时尽量使用植物油或橄榄油,避免使用动物油。应季的蔬菜水果是更好的选择,避免高脂肪和高蛋白食物的过量摄入。

1.生活习惯:

·戒烟:吸烟对高血脂患者极为不利,不仅会引起肺部疾病,还会增加心脑血管疾病的风险。

·控制酒量:虽然适量饮酒对身体可能有益,但高血脂患者应控制酒量,避免过度酗酒。

·定期检查:高血脂患者应定期去医院进行血脂检查,以便及时了解自己的健康状况。

1.运动锻炼:

·游泳是一项适合高血脂患者的运动,因为它可以加快血液循环,增强心脏功能,提高身体对外界环境的适应能力。

·其他适合的运动还包括散步、慢跑、骑自行车等有氧运动,这些运动都可以帮助高血脂患者改善身体状况。

总之,高血脂患者在日常生活中应注意饮食调整、保持良好的生活习惯和进行适当的运动锻炼。同时,定期去医院进行血脂检查也是非常重要的。

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