很多家长都遇到这样的难题：孩子上课容易走神、写作业磨磨蹭蹭，做事情三分钟热度，稍微有点动静就被吸引过去。不少家长一味批评孩子，却不知道专注力差不全是孩子态度问题，和生活习惯、大脑发育都有关系。想要提升专注力，可以先从家庭日常做起。
在家里，首先要打造低干扰的环境。孩子写作业、看书时，桌面只摆放当下要用的物品，收走玩具，关掉电视，家长也不要频繁送水、送零食打断孩子，保护孩子的专注状态。其次学会拆分任务，不要一次性给孩子布置过重任务，把大任务拆成一个个小目标，搭配计时器，完成一小段就短暂休息，循序渐进拉长专注时长。平时可以多做拼图、舒尔特方格、听指令游戏，在玩耍中锻炼注意力；同时保证充足睡眠，坚持户外运动，合理管控电子产品，这些都对专注力提升很有帮助。
如果孩子长期坐不住，上课很难听讲，写作业拖沓严重，反复提醒也没有改善，已经明显影响学习和生活，单纯家庭调整效果有限，建议及时做专业评估。在广州天使儿童医院，发育行为科可以针对孩子做系统的注意力测评，区分是习惯问题还是发育层面的因素，根据孩子个体情况，开展认知注意力训练、行为干预，采用医训结合的模式，帮助孩子改善分心、冲动等问题，提升持续专注能力。
提醒各位家长，专注力培养不是一朝一夕的事情，需要家庭和专业干预相互配合。不要盲目给孩子贴“调皮”“不听话” 标签，如果发现孩子注意力异常，尽早评估，抓住儿童发育关键时期科学引导，更利于孩子成长进步。
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