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为什么日子过得好了，身体却越来越差了？
很多人都有这样的疑问。
不知是怎么了，就是全身上下哪里都不舒服，
到医院呢，又查不出什么明显的器质性疾病，
弄得您以为自己在疑神疑鬼。
但是，自己的身体自己清楚。
您的不舒服不是假的，这种查不出病变的不舒服，
很可能是植物神经功能紊乱在作怪
01
什么是植物神经紊乱？
植物神经初听到这个名字一定觉得很奇怪，
人的身体里怎么会有植物神经？
可再琢磨，这个名字起得还真是绝！
什么是植物神经？
是那些管理着我们身体内脏、血管及腺体等运动的神经，
这些神经的活动完全不由人的主观意识所支配。
我们体内一系列生理活动，
如心跳、呼吸、血管舒张与收缩胃肠道的蠕动、排泄、出汗及性功能等，
都是受大脑皮质、皮质下中枢神经支配、控制植物神经完成的。
如果哪一段时间，你或者我，由于精神压力、疾病等因素，
让大脑皮质兴奋和抑制平衡失调，
使它脱离了上层中枢的控制与管理，这个时候。
无组织无纪律的植物神经功能就会出现紊乱。
02
植物神经紊乱的十大症状有哪些？
1.失眠多梦
入睡困难，醒的早，梦多，而且噩梦多，睡不实在，一有动静就醒，睡觉不解乏，感觉睡一天比上一天班还累，睡眠是朦朦胧胧的，似睡非睡。
2.情绪方面
烦躁焦虑，情绪不好，爱发脾气，爱着急，敏感多疑，对什么都不感兴趣，不想见人，不愿见人，无精打采，没有精神头。
3.消化系统方面
没有食欲，没有饥饿感，吃什么都没有味道胃胀胃内有气不往下走反而往上顶，打嗝，口干口苦，反酸烧心，腹痛，腹泻，恶心呕吐。
4.心脏方面
心前胸闷，总觉得心口上面有什么东西压着，喜欢出长气，心慌心悸，总觉得心里害怕，好像有什么不好的事情随时都会发生。
5.躯体方面
头痛，头晕，头昏，头憋胀，头发懵，发沉，脖子发沉发紧酸困僵硬，眼睛憋胀，手脚心发热，周身皮肤有灼热感。
6.神经系统方面
烦躁，焦虑，情绪不稳，多疑多虑，易怒，紧张恐惧，坐立不安，心神不宁，记忆力下降，体力衰弱。
7.泌尿生殖方面
精神紧张，尽管积存很少尿液也要排尿，有尿急，尿频，下腹疼痛，夜尿增多，痛经，早泄。
8.头部方面
头部有不适感，紧张性头痛，头部重压感，紧束感，面部憋胀难受，脖子背后发紧，没有精气神。
9.精神方面
经常多愁善感，恐惧，缺乏自信，感觉自己得了精神病，去医院又检查不出来什么，有时候感觉自己活着没意思，老是感到苦恼，压抑。
10.其他方面
呼吸加快，呼吸不通畅，心前区疼痛，全身游走性疼痛，行动缓慢，老是提不起劲，皮肤有针刺感，麻木感。
03
植物神经紊乱怎么办？
1.去精神科检查。
不要自己网上看资料，把别人的病症就往自己身上套，觉得自己是精神问题。要医生说你有，你才能进入后期治疗。必须要对症下药。
2.锻炼身体：
适当的锻炼有助促进神经再生，也可以帮助平衡自主神经系统，有氧运动如快步走、游泳和跑步可以促进身体内的多巴胺分泌，从而提升身心的愉悦感。放松性运动如瑜伽和冥想也可以帮助稳定植物神经。
3.规律作息：
建立一个规律的作息时间表对于调整植物神经紊乱非常重要。尽量保持每天相同的睡眠时间和起床时间，避免过度熬夜或睡眠不足。充足的休息有助于身体恢复，减少紧张和焦虑。
4.健康饮食调整：
均衡的饮食对于植物神经的平衡至关重要。增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果和蔬菜，坚果和全谷物等，并摄取足够的维生素B12以确保神经正常运作。同时，减少咖啡因和刺激性食物的摄入，如咖啡、巧克力和辛辣食物。
5.建立减压机制：
学会放松和减压是调整植物神经紊乱的关键。可以尝试通过阅读、听音乐、绘画、散步等方式来减轻压力和焦虑。
6.节制饮酒和戒烟：
摄入过量的酒精和吸烟会损害神经并伤害身体的许多其他部位。
7.心理调节：
养成豁达的性格，凡事不要钻牛角尖，要多往好的方面想，如果自己无法从固有思维中跳出要及时向家人、朋友或心理医生寻求帮助，早日恢复到正常生活中。
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