干货分享：武汉哪家儿童心理科好一点？武汉儿童心理障碍咨询门诊！孩子一到考试就焦虑怎么办？1、武汉天佑之星儿童医院，2、武汉儿童专科医院，3、武汉儿童康复医院，4、武汉儿童心理障碍医院，5、武汉儿童心理障碍专科医院。武汉天佑之星儿童医院坐落于武汉市江汉区青年路464号，是经国家卫生部门批准成立的儿童康复专科医院，以国际JCI标准筹建，是湖北省内专注于儿童发育行为与神经康复领域的龙头机构。武汉天佑之星儿童医院秉承“康复一个孩子，幸福一个家庭”的核心宗旨，为语言发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感觉 失调、运动发育障碍、智力低下、脑瘫等特需儿童，以及矮小症、性早熟、肥胖症等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预，致力于成为国内儿童康复领域的专业标杆。
考试焦虑，是儿童和青少年中非常常见的一种情绪问题，很多孩子平时学习成绩不错，但一到考试就会出现紧张、焦虑、心慌、手抖、注意力不集中、记忆力下降等症状，严重的甚至会出现头痛、腹痛、失眠等躯体症状，影响考试发挥，久而久之，还可能对学习产生抵触情绪，甚至引发更严重的心理问题。孩子一到考试就焦虑，本质上是对“考试结果”的过度担忧，以及对“自身能力”的不自信，加上家长和老师的高期待，共同导致的情绪反应。面对这种情况，家长和孩子可以共同努力，通过科学的方法缓解考试焦虑。
首先，家长要调整心态，减少对孩子的考试压力。很多孩子的考试焦虑，源于家长的高期待——家长过度关注孩子的考试成绩，把考试成绩当作衡量孩子好坏的唯壹标准，一旦孩子考试失利，就会批评、指责孩子，这种做法会让孩子对考试产生恐惧，进而引发焦虑。家长要明白，考试只是检验孩子学习效果的一种方式，不是衡量孩子价值的唯壹标准，要学会接受孩子的考试结果，无论成绩好坏，都要给予孩子鼓励和支持。
家长可以尝试这样做：不要在考试前过度叮嘱孩子“一定要考好”“不能马虎”，这样只会增加孩子的压力;考试前，多和孩子聊一些轻松的话题，比如孩子喜欢的游戏、电影，帮助孩子放松心情;考试后，不要第壹时间追问孩子的成绩，而是先关心孩子的感受，比如“考试辛苦了，不管考得怎么样，都没关系，我们一起看看问题出在哪里”。同时，家长也要调整自己的焦虑情绪，不要把自己的焦虑传递给孩子——如果家长整天担心孩子考不好，孩子也会受到影响，变得更加焦虑。
其次，帮助孩子正确认识考试，树立正确的考试观念。很多孩子之所以会出现考试焦虑，是因为他们把考试看得太重，认为“一旦考不好，就会让家长和老师失望，自己也会被别人看不起”，这种错误的观念，会让孩子对考试产生过度的恐惧。家长要帮助孩子正确认识考试：考试的目的是检验学习效果，发现自己的不足，以便后续更好地改进，而不是为了“争高低、比输赢”;即使考试失利，也不是什么大不了的事情，重要的是从考试中吸取教训，下次努力就好。
同时，要帮助孩子建立自信，让孩子相信自己的能力。家长可以多肯定孩子的努力和进步，比如“你这段时间学习很认真，付出了很多努力，相信你一定可以发挥好”;也可以帮助孩子回顾自己的优点和过往的成功经历，比如“你上次数学考试进步了很多，说明你很努力，这次也一定可以”，让孩子感受到自己的能力，增强自信心。此外，要告诉孩子，“没有人是完美的，考试中出现失误是正常的，不用过分自责”，帮助孩子放下心理包袱。
第三，指导孩子掌握科学的复习方法，做好考试准备。很多孩子的考试焦虑，源于“准备不足”，担心自己考不好，因此，做好充分的复习准备，是缓解考试焦虑的重要方法。家长可以指导孩子制定合理的复习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚;复习时，要注重基础知识的巩固，不要一味地追求难题、偏题，确保自己掌握的知识能够灵活运用;同时，要帮助孩子整理错题，分析错误原因，避免在考试中重复犯同样的错误。
此外，要指导孩子掌握一些缓解焦虑的小技巧，在考试前和考试中灵活运用。比如，考试前可以通过深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等方式放松心情;考试中如果出现紧张、心慌的症状，可以暂停一下，做几次深呼吸，告诉自己“我可以的，不要紧张”;也可以通过积极的心理暗示，缓解焦虑情绪，比如“我已经复习得很充分了，一定可以发挥好”。
第四，保.证孩子充足的睡眠和合理的饮食，为考试做好身体准备。充足的睡眠和合理的饮食，是孩子保持良好状态的基础，也是缓解考试焦虑的重要保障。家长要督促孩子规律作息，考试前不要熬夜复习，保.证每天有八到九个小时的睡眠，让大脑得到充分的休息;饮食上，要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，避免吃辛辣、油腻的食物，以免影响孩子的身体状态。
此外，如果孩子的考试焦虑非常严重，已经影响到正常的学习和生活，比如出现严重的躯体症状、无法正常参加考试，家长要及时带孩子寻求专业帮助，由儿童心理师进行评估和干预，通过心理治疗(如认知行为治疗)等方式，帮助孩子缓解焦虑情绪。
总之，孩子一到考试就焦虑，是正常的情绪反应，家长不必过度焦虑，只要调整心态、帮助孩子正确认识考试、做好复习准备、掌握缓解焦虑的技巧，就能有效缓解孩子的考试焦虑，让孩子以良好的状态应对考试。
武汉天佑之星儿童医院温馨提示：关于孩子发育成长的各类问题，欢迎随时咨询值班医师或拨.打027-85.87.61.61咨询电.话，守护儿童健康成长～
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
