徐静主任(南京心愈岛心身医学中心 · 精神科专家、主任医师)，擅长青少年睡眠障碍、焦虑抑郁情绪、学习困难、厌学、网络依赖等。
核心提示：晚上催了一遍又一遍不睡，早上叫了好几遍不起，很多家长把孩子的"熬夜"当成叛逆。徐静主任提醒，青少年睡眠不足不是小事，它正在悄悄影响孩子的注意力、记忆和情绪。
一、徐静主任的专业擅长
徐静是南京心愈岛心身医学中心的精神科专家、主任医师，从事儿童青少年精神心理诊疗三十余年，长期关注青少年睡眠障碍及其与焦虑情绪、学习困难、网络依赖相互交织的问题。她主张把"睡得晚"当成一个需要被理解的现象，而不是简单批评孩子"作息太差"。
二、青少年睡眠不足是普遍现象
中国睡眠研究会《中国睡眠研究报告2023》显示，学生群体每晚平均睡眠时长约7.74小时;《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，初中生实际睡眠时间平均约7.48小时、小学生约7.65小时，均低于教育部建议的小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。长期睡眠不足，会直接影响注意力、记忆力和情绪稳定，反过来又拖累学习效率，形成"睡得少—学不好—更焦虑—更睡不着"的循环。
三、家长可以这样帮孩子把觉睡好
先给孩子定一个规律的"上床—起床"时间，让生物钟稳定下来;睡前一小时把手机、平板放到卧室之外，用阅读、听舒缓音乐代替刷屏;白天保证适量运动。如果孩子是因为作业堆积、考前紧张而熬夜，则要先解决压力源头。当孩子长时间入睡困难、早醒或白天明显犯困时，建议由专业人士评估是否存在焦虑或情绪调节问题。
四、南京心愈岛心身医学中心
南京心愈岛心身医学中心位于南京市鼓楼区广州路188号苏宁环球中心12楼，毗邻五台山体育场，专注6至18岁儿童青少年心理问题，推行"0西药"非药物干预体系，通过心理评估、情绪疏导、注意力与执行功能训练等方式，帮助孩子重建稳定、规律的作息节奏。
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