白癜风患者常陷入两难：怕阳光暴晒导致白斑扩散，又担心缺乏光照影响黑色素生成。其实，科学晒太阳是把“双刃剑”，关键在于掌握不同季节的“日光浴”正确方式。
春季：紫外线强度逐渐增强，是治疗的黄金期。可选择上午9-10点或下午4-5点，暴露白斑部位，每次5-10分钟，逐步增加至15-20分钟，促进黑色素细胞活性。
夏季：紫外线强，极易晒伤诱发同形反应。应避免10点至16点间外出，外出时必须做好物理防晒（遮阳帽、防晒衣），非暴露部位可适当短时间接触晨光或傍晚阳光，每次不超过10分钟。
秋季：光照温和，适合维持治疗。可继续春季的晒太阳节奏，保持规律日晒，巩固色素恢复效果。
冬季：日照时间短、强度弱，易导致“缺光”。可选择中午阳光充足时，开窗晒太阳或到户外活动20-30分钟，重点照射白斑区域，必要时在医生指导下结合窄谱中波紫外线（NB-UVB）光疗。
提醒：日晒前后避免使用光敏性药物或外用药；若白斑处于进展期，应以防晒为主，暂停主动晒太阳。个体差异大，建议在医生指导下制定个性化光照方案，做到“适度、安全、有效”，让阳光真正成为康复助力。
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