2024-03-12 09:40:34
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怎样才能摆脱抑郁情绪,摆脱抑郁呢? 以下是所有不幸陷入抑郁的朋友参考的一些规则。
不找借口
当你陷入抑郁的时候,通常习惯给自己找借口。 例如,你对你的朋友说:“我哪里出了故障,总是很累,早上起床也是这样。 我是拖着身体度过这一天的。 我筋疲力尽了。 ”你的朋友说,“我应该再休假了吗? 放下手上的工作去休息,你的心情会好得多。 去海边度假,享受自然的阳光和雨露吧。 ”但是你向朋友解释说:“你的话很有道理。” 确实需要休息,但是脱不开身。 公司刚换了新经理,还不熟悉这里情况的秘书正在请病假,知道什么时候能上班。 我的孩子马上就要参加毕业考试了。 我知道他不在家,但他每周都给沟通。 他希望我们呆在家里,以防有事找不到人。 为什么陷入抑郁的人会寻找自己的借口呢? 一个原因是,这种找借口的把戏阻止了我们分辨和思考新想法。 新思想、新观念总是令人不快。 因为接受它意味着自己以前观点的错误。 其实,很多抑郁者有程度不同的观念和认知偏差。 如果他们改变了自己的观念,不再为自己找借口,他们的抑郁情绪是可以控制的。
相信别人
如果你觉得自己不好,不好,不能为自己或别人原谅,你本来就不相信自己。 如果你害怕、憎恨、嫉妒别人,你也不会信任他们吧。 如果你的生活态度和哲学观念对人生持悲观恐惧的态度,你就不能相信世界上真正的善美。 因为你不相信任何人,所以你总是对人和事有恐惧感。 所以,每个人都应该相信自己,同时也应该相信别人。 对自己和别人有自信对摆脱抑郁情绪的痛苦非常重要。 但是,你可能会问,我现在这么悲观失望,这么孤立无助,为什么要重拾自信呢?“人在陷入困境后才能展示自己的力量。 当我们面对现实,不能改变事情的进程时,也就是当我们已经陷入困境时,我们会一直奋斗到有可能被拯救为止。 ”如果我们不欺骗自己,那是很有可能的。
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