健康资讯：北京治疗睡眠障碍的医院

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　　预防睡眠障碍的方法

　　1.保持规律的作息时间，避免颠倒昼夜节律；

　　2.培养良好的睡前习惯，避免吃宵夜、饮酒、喝咖啡和吸烟；

　　3.避免睡前使用手机和电脑，以免伤害眼睛和影响睡眠；

　　4.每天进行适量的运动，但避免在睡前运动。

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