秋冬交替之时，随着气温的一再下降，很多人会出现手脚冰凉的情况。有人说手脚冰凉是因为体寒；也有人说手脚冰凉是因为患了某些病因导致的。手脚冰凉究竟是什么原因引起的呢？中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
阳气不足者，易手脚冰凉
阳气是人体的动力，有温煦的作用，人体如果阳气不足，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。所以，阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。本身阳气并不虚衰，但阳气郁滞导致的手脚发凉者，可以考虑通过运动或是摄入相关的食物进行调节。
一到天冷手脚冰凉可以通过运动、饮食、泡脚、推拿等方法，具体分析如下。
1、运动：身体虚弱时容易出现手脚冰凉的症状，需要通过运动增强体质，常见的运动有瑜珈、慢跑、跳绳、游泳等。
2、饮食：多吃坚果，胡萝卜。日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。
3、泡脚：晚上睡觉之前可以用热水泡脚，泡脚的水温应控制在四十到五十度之间，让温水没到脚踝，浸泡二三十分钟，中间水温降低时，可以加入温水提高温度。
生姜花椒泡脚水生姜5片、花椒70~80粒，用纱布包裹生姜和花椒后并扎紧纱布，以防料漏出。把料包放入水中加热，煮开后将水倒入洗脚盆内即可。因为“头寒足热”是睡眠的基本要求，足部循环不好的人，建议早上也用热水泡脚，同时要多活动双脚。
4、推拿：手脚冰凉时可以通过推拿，空闲的时候用手指揉搓脚心，可以手脚末端血管的微循环，让手脚变得暖和起来。劳宫：劳宫位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。涌泉：涌泉位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热。
总之，以上给大家介绍的就是在生活之中出现手脚冰凉的减轻方法，希望介绍的这些方法对于大家调节手脚冰凉是有所帮助的，另外建议女性在生活之中一定要做好手脚冰凉的预防，建议一定要做好身体的保暖工作，尤其是经期的保暖。
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