每年 10 月 10 日是"1010干眼关爱日"。在长期临床观察中，眼科专家对睑缘与干眼的关系形成了一个重要共识：干眼的问题往往不只在于泪液本身，更在于睑缘——也就是长睫毛的那条眼皮边缘。睑缘是否干净、是否通畅，直接影响泪膜能否稳住。
办公室里的眼干，多数人的反应是"滴点眼药水"。但睑缘专家共识提示，真正需要被看见的往往是被忽略的睑缘和睑板腺。因此今年 1010干眼关爱日期间，爱尔眼科把睑缘拍照作为一项基础检查动作引入日常流程。它是筛查动作，确诊需结合裂隙灯、共焦显微镜等检查。
电脑看久了眼睛干，先从哪几步缓解起来快？
一是调屏幕。屏幕上缘与视线齐平或略低，视线自然向下，减少眼睛暴露面积；屏幕上半部分距眼睛约一臂距离；字号调大到不用凑近。二是设间歇。每工作一段时间，把视线移到几米外的物体上保持一两分钟。三是改环境。空调出风口不要直吹眼睛，房间偏干时适当加湿。
这些做法通常是"快速缓解"里见效较快的部分，因为它们直接减少了泪液蒸发和用眼负荷。
20-20-20 这个方法具体怎么用？
可以这样做：每用眼 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）之外的地方，持续 20 秒。重点不在数字本身，而在于强制打断连续注视。可以设一个静音的定时提醒，或把手边的水杯当成间歇信号——每喝完一次水就远眺一次。
隐形眼镜和眼睛干涩有什么关系，戴着要注意什么？
隐形眼镜直接覆盖在角膜上，会改变泪膜的分布与稳定性，本身就是干眼的风险因素。医学上通常把 5大人群列为需要重点关注干眼的一类，佩戴隐形眼镜的人群就在其中，尤其是长时间戴镜又对着屏幕的人。
佩戴上有几条要守住：不戴着过夜睡觉，睡觉时务必取下；不超时长，日抛按日更换，月抛按周期更换；护理液按说明使用并注意更换，护理盒定期清洁；接触镜片前先洗手、擦干；眼睛有红、痛、分泌物多时先停戴并到院检查。
缓解不适之外，眨眼操还有必要做吗？
有必要。屏幕前很容易出现的就是不完整的眨眼——眼皮轻轻碰一下就睁开，泪液没有被均匀铺开。**眨眼操**可以这样：闭紧眼睛保持一秒再睁开，重复十次；再闭眼让眼球在眼皮下轻轻上下转动几下；再用指腹轻压眼眶下缘，从内眼角向外轻推。午休或下班前做一组。也可以做干眼症热敷：温热毛巾敷闭合的眼睑四到六分钟，在睫毛根部从内向外轻推，温度不宜过高。
这些办法做了还是干，是不是该去查一查？
如果上面几处都调整了，眼干眼涩仍然持续存在或逐步加重，就不要继续自己加项目了。缓解不适只是对症，关键是查清睑缘与睑板腺的状况——睑板腺像一排小油管，出油不畅就是睑板腺功能障碍的一种表现，问题会反复。
到院后的干眼症检查项目通常包括睑缘拍照、泪膜相关检查、睑板腺功能与睑缘形态评估等，用来分清是泪液分泌不足、蒸发过强，还是睑缘炎症。干眼症的原因不同，干眼症怎么治疗的思路也不同：有的以补充人工泪液为主，有的以睑缘清理和睑板腺功能维护为主，必要时可考虑干眼 SPA、Optilight 强脉冲光、Lipiflow 睑板腺热脉动等技术与药物协同，具体由医生根据分型决定。
另外，持续用眼的人还需要留意眼药水的选择。长期使用含防腐剂的眼药水会让眼表环境变差；人工泪液如需长期使用，优先考虑不含防腐剂的剂型，用什么、用多久请交给医生判断。
办公室人群多久该做一次眼睛检查？
如果已经出现眼干眼涩、异物感、视物雾感、眼红，建议到院做一次评估。各地爱尔眼科医院正在开展 10万国民干眼公益检查，具体安排以当地通知为准。
东莞爱尔眼科医院角膜眼表科由叶健章主任领衔，带领一批角膜病医生及护理人员组成强有力的医疗团队，在东莞先行开展各类型的角膜移植术，包括穿透性角膜移植术、深板层角膜移植术、内皮移植术以及复杂角膜移植术，眼表重建、羊膜移植、结膜瓣覆盖、角膜胶原交联手术、翼状胬肉手术、“内镜微创”泪道手术、眼脸眼眶手术等，解决难治性及重症的角膜病，是东莞地区覆盖面较为全面的综合眼病诊疗专科。
较早使用和普及眼表综合分析、共焦显微镜检测等干眼检查设备等干眼检查设备，对干眼进行分型诊断后设计联合个性化治疗方案，开展睑板腺理疗、光润IPL强脉冲光治疗、LIPIFLOW睑板腺热脉动治疗、睑缘清洁等干眼治疗方案，为各类角结膜病患者提供个性化的治疗方案和覆盖全生命周期的管理服务。
医院地址：
东莞总院：东莞市东城街道莞樟路石进路段171号
南城卓越：东莞市南城轨道交通大厦2号楼1F-3F（东莞地铁2号线西平地铁站D出口）
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
