哈尔滨市治疗高血压医院哪家好-高血压的预防措施是什么

　　高血压的饮食方法和注意事项。高血压被称为“沉默杀手”，因为它对健康有很大的影响。高血压患者在日常饮食中有哪些禁忌和值得注意的地方？让我们看看。

　　1. 饮食要合理

　　老年高血压患者应注意低盐、低脂肪、高蛋白的原则。每天摄入的盐量不应超过10克，要是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这不仅有利于预防动脉硬化，而且有利于控制血压。

　　为了摄入适当的蛋白质，除了谷物提供的蛋白质外，还应该提供牛奶、瘦肉、鱼和其他食物。同时，多吃富含钾的食物，如蔬菜和水果，以补充维生素，调节体内电解质平衡，确保大便畅通。摄入一定量的钾和钙可以降低老年人内分泌系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

　　2. 注意气温

　　随着天气的变化，寒冷的天气更容易导致血压升高，并导致高血压的发病。当早期气温下降时，血压的升高速度会更快。为了防止血压上升过快，尤其是保持头部温暖，需要在冬天采取保暖措施。如有必要，可以戴帽子。

　　3.注意情绪

　　情绪的变化也与血压的升降有很大关系。高血压患者在情绪过于激动后经常感到身体不适，容易出现头晕、耳鸣、心慌、头痛等不适。如果出现其他心脑血管疾病，会导致心肌梗塞，甚至血压升高。因此，在处理事情时，需要保持稳定的情绪，切勿过度欢乐和过度急躁，否则会导致高血压的恶性转化。

　　4.注意运动

　　锻炼对身体有好处。但适当的锻炼可以保持身体舒适。高血压患者需要在身体能够承受的范围内锻炼。不应该进行剧烈运动。需要根据自己的能力行事。他们可以适度地进行慢跑、散步、打太极等，这可以降低血压。

　　5.注意休息

　　适当的休息也有助于控制血压。休息时，我们应该保持环境安静，注意通风。如果我们需要在急性发作期卧床休息，应该及时翻身。避免长时间保持姿势，这不利于身体的新陈代谢，甚至导致血压升高。

　　6. 控制住体重

　　体重增加，心脏负荷也增加，血压也随之升高。

　　7. 不能自行停药

　　药物治疗是降低血压的主要方法。虽然有很多降压食疗处方，但应该按照医生的建议按时服药。但是我们也要根据医生的建议按时服药，不能擅自停药或者减量。

　　以上从七个方面介绍了高血压调理的一些注意事项。除上述细节外，高血压患者在日常生活中还应定期检查血压。如果情况严重，应该及时就医。

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