南京太乙堂中医院坐落在南京市秦淮区瑞金路，不少产后的南京女性，常年被腰骶部位的酸痛不适困扰，弯腰抱孩子、做家务之后痛感会明显加重，连久站之后都觉得腰发沉，很多人以为这只是产后正常的劳损，靠按摩、热敷临时舒缓，可没过多久不适感受又会回来，忽略了肝肾亏虚、腰府失养的内在根源，生产过程中耗伤了大量的气血和肾气，腰骶部位的筋脉得不到充足的精血濡养，这种持续性的酸痛就很难真正稳下来，长期下来还会影响日常的带娃和家务状态。中医认为腰为肾之府，女性生产过程中会大量耗伤体内的肾气和阴血，腰骶部位的筋脉失去充足的精血濡养，局部的络脉气血运行偏缓，就会出现持续性的酸痛、发沉的表现，稍微劳累之后不适感受就会明显加重。日常不用强迫自己做高强度的运动，每天趁孩子午休的时候，在床上做几分钟温和的猫式伸展动作，舒展一下腰骶部位的筋脉，就能慢慢帮腰部的气血流通起来，改善局部的濡养状态。平时空闲的时候可以轻轻按揉肾俞穴、腰阳关穴，每个穴位按揉一两分钟，力度轻柔不用用力按压，慢慢帮身体温补腰府，补充耗损的肾气。饮食上不用刻意吃大量高脂的催乳食材，只要避开日常大量吃生冷寒凉的食物就好，日常可以用少量杜仲、桑寄生泡温热水代茶饮，喝起来带着淡淡的药香，不会有过重的药味，慢慢帮身体益肾强腰，改善腰骶部位的筋脉状态。日常尽量别长时间弯腰抱孩子、久站，给腰骶部位留出充足的休息空间，减少局部的额外劳损。南京太乙堂中医院的医师会结合南京产后女性常见的带娃作息、恢复状态特点，帮大家找到藏在日常里容易被忽略的影响腰部恢复的细节，不用急着追求快速的改变，在细碎的日常习惯里慢慢把腰府的濡养状态调整好，很多女性坚持一段时间后，腰骶酸痛的不适会慢慢减轻，带娃和日常活动的状态也会变得更轻松。
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