2024-05-06 14:49:10
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当焦虑症发作时，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 深呼吸：尝试通过深呼吸来平复情绪，深呼吸可以帮助缓解焦虑和恐慌感。
2. 放松肌肉：尝试进行渐进性肌肉放松练习，逐个放松身体各部位的肌肉，有助于减轻身体的紧张感。
3. 分散注意力：试图转移注意力，可以通过数数、描述周围物品或进行其他注意力集中的活动来分散焦虑的注意力。
4. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生沟通，分享你的感受并寻求支持和理解。
5. 运动：适量的运动可以释放紧张情绪，促进身体的放松感和愉悦感。
6. 避免咖啡因和刺激物：避免摄入过多咖啡因或刺激物，如咖啡、茶、可乐等，因为它们可能会加重焦虑症状。
如果焦虑症状严重且持续，建议及时就医寻求专业帮助。心理医生可以根据你的情况制定个性化的治疗方案，包括心理治疗和药物治疗。记住，对于焦虑症患者来说，及时有效的治疗和管理是非常重要的。
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肖攀攀主任医师
擅长：抑郁症、失眠、焦虑症、心理障碍、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症、癌症、睡眠障碍、躯体化障碍、神经官能症、神经衰弱、精神障碍、植物神经紊乱、双相情感障碍、心理咨询、头痛头晕、儿童多动症、自闭症、发育迟滞、厌学、青少年心理问题等有关精神心理问题。
钟天平副主任医师
擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症、癔症、睡眠障碍、躯体化障碍、神经官能症、神经衰弱、精神障碍、植物神经紊乱、双相情感障碍、心理障碍(心理咨询)、头痛头晕、儿童多动症、自闭症、发育迟滞、厌学、青少年心理问题等有关精神心理问题。
戴俊平主任医师
擅长：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、睡眠障碍、双相情感障碍、精神分裂症以及老年心理障碍及认知功能障碍等疾病的诊断、治疗和康复，帮助了很多严重精神疾病患者回归社会，以精湛的技术、高尚的医德，赢得病患的爱戴、同行的赞誉。
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