在诊室中，常有女士捂着小腹诉说：“医生，我宫寒痛经，夏天手脚也是冰凉的，听说夏天艾灸能暖起来，是真的吗？” 这类“怕冷”体质，在中医里常归结为“肾阳不足、寒凝血瘀”。
针对这类虚寒体质，从业多年的健康管理师郑玉玲分享了一些基于“冬病夏治”理论的调理思路。她擅长运用各类艾灸技法，主张“夏季养阳，借天之力”，通过温热刺激帮助身体驱散寒湿。
核心理念：为何夏天还要“温阳”？
郑玉玲认为，宫寒痛经的核心在于“阳不胜阴”。
肾阳不足：肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。阳虚则生内寒，表现为常年手脚冰凉、腰膝酸软、痛经。
寒凝血瘀：寒气客于胞宫，导致气血运行不畅，形成瘀血，表现为经血色暗、有血块、疼痛拒按。
她特别指出，夏季是调理宫寒的黄金窗口期。此时自然界阳气最盛，人体毛孔大开，通过艾灸等温热疗法，能最有效地将深层的寒湿逼出体外，起到“四两拨千斤”的效果。
针对虚寒体质，通常会结合以下思路：
艾灸温补（补阳）：选用温补效力较强的穴位，如关元（培元固本）、气海（益气助阳）、三阴交（调经养血）。通过艾火的温热效应，直达深层，温通经络。
推拿散寒（导气）：配合腹部推拿与经络疏通，帮助气血流动，防止“呆补”（只补不流）。常用手法包括顺时针摩腹、点按子宫穴等。
药食同源（内暖）：在日常饮食中，可适当加入温性食材，如生姜、艾叶、桂圆等，辅助提升体内阳气。
给“怕冷星人”的养护建议
郑玉玲常提醒女性朋友：“夏天贪凉，冬天遭殃。”
远离寒凉：夏季再热，也要少喝冰镇饮料，少吃寒性水果（如西瓜、梨），保护好脾阳。
暖脚暖腹：睡觉时穿袜子，盖好肚脐，防止寒邪从足底和神阙穴侵入。
适度运动：动能生阳。夏天选择清晨或傍晚进行适度运动（如快走、瑜伽），微微出汗即可，有助于阳气升发。
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