这些“伤胃习惯”正在催生胃癌，张青松提醒：从日常入手筑牢防护墙。胃癌从不是“突然降临”的疾病，而是长期不良习惯与危险因素累积的结果。济南南郊医院张青松在临床诊疗中发现，越来越多的胃癌患者，都有迹可循的“伤胃史”，其中不少习惯更是大众日常忽略的细节。“胃癌的防控，既要靠筛查，更要靠预防，从生活点滴调整，就能有效降低患病风险。”
幽门螺杆菌感染是公认的胃癌高危因素，张青松介绍，这种细菌可在胃内长期存活，反复刺激胃黏膜引发慢性炎症，逐步发展为萎缩性胃炎、肠上皮化生，增加癌变风险。“感染者患胃癌的风险比常人高3-6倍，但并非所有感染者都会患病，关键在于及时干预。”他建议，家庭中有胃部不适者、有胃癌家族史者，应定期做幽门螺杆菌检测，阳性者需在专业指导下完成根除，同时注意家庭分餐，避免交叉感染。
饮食与作息习惯对胃部健康的影响，远超想象。张青松列举了三类高发风险行为：长期高盐饮食，包括频繁食用腌菜、腊肉等腌制食品，高盐会直接破坏胃黏膜屏障，加速黏膜损伤；作息紊乱，熬夜会影响胃黏膜的自我修复，夜宵则会让胃部持续处于工作状态，诱发黏膜糜烂、溃疡；吸烟酗酒，烟草中的有害物质会刺激胃黏膜异常增殖，酒精则直接损伤胃黏膜，双重加重胃部负担。此外，肥胖、长期精神压力大、缺乏运动等，也会通过影响身体代谢与免疫功能，间接增加胃癌风险。
想要守护胃部健康，张青松给出了可落地的建议：饮食上减盐增鲜，多吃新鲜蔬果与优质蛋白，减少加工肉类、熏烤食物摄入；作息上规律三餐，避免熬夜与暴饮暴食，饭后适当活动促进消化；同时保持健康体重，学会调节情绪，定期进行身体检查。“胃癌的预防是一个长期过程，没有捷径可走，但只要坚持健康的生活方式，就能为胃部筑牢防护屏障。”
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