肾脏健康，一直是大家特别关心的话题。如果问，在大家的心中，哪个器官是“虚”，要“补”的？那非肾莫属了！要注重补肾，似乎达成了全民“共识”！如何补肾，各种养生文提供了很多办法，实际上，一些补肾食品，不但不“补肾”，反而是在给肾“造孽”！
“吃腰子补肾”的说法，这是真的吗？
我们俗称的腰子，其实就是动物的肾脏。但食用腰子补肾作用甚微，而且动物肾脏里面含有一些重金属，长期大量食用还会造成重金属蓄积，对我们的身体产生危害。很多肾内科医生已经将猪腰、羊腰列入了补肾的黑名单中。
建议
日常饮食宜清淡，严格控制饮食中含钾、钠离子食物的摄入。尽量避免摄入腌制品、冬菇、紫菜等含盐量高的食物。
在严格控制饮食摄入的基础上，可适量摄入优质蛋白质，以及搭配水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。在动物蛋白中，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉都属于优质蛋白;在豆制品中，黄豆、黑豆、青豆及其豆制品属于优质蛋白。
但是切勿摄入过多，以免肾脏负担加大。(小贴士：不是所有豆类都含优质蛋白，如豌豆、蚕豆、芸豆属于淀粉豆，营养价值等同于普通粮食。)
同时要积极检测血糖，控制糖分摄入，避免引发糖尿病肾病。
怎么做真正对肾好？
在日常生活中除了饮食，还可以通过积极的生活方式加以预防。
适度运动，控制体重
肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍，因此对于肥胖病人要避免过多热量摄入，坚持体育锻炼。但要避免过度减肥，以免引起营养不良神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。
控制血压水平
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着很重要的作用。如果血压过高，应在医生的指导下服用降压药物，不可擅自停药，防止出现严重的心脑肾等病变。
慎用药物
治疗其他疾病服用药物时，要在专业医生的指导下服用，避免长期服用肾毒性药物。某些抗生素、多种镇痛药(如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等)、各种血管造影剂等均可引起肾脏损害，应慎用。
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