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　　黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨心脑血管医院，2.哈尔滨心脑血管医院排名，3.哈尔滨治疗心脑血管哪家医院好。那具体来说，什么食物更健康呢？应该少吃什么食物？

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　　少吃这10种食物

　　1、盐要减少

　　每人每天不得超过5克。同时，尽量避免含有更多隐形盐的食物，如酱油、酱油、味精和其他调味品、罐头、海米、香肠、培根、方便面等。

　　2、肥肉要少吃

　　不要经常吃太多的动物脂肪，过多的脂肪会增加血脂。

　　3、内脏要少吃

　　胆固醇含量高的食物也要少吃，胆固醇过多会增加血脂。

　　4、少吃油炸食品

　　研究表明，大量食用油炸食品与心血管疾病、心力衰竭和糖尿病有关。每人每天的油量不应超过25克。

　　5、要减少精细粮食

　　晚餐中的精细谷物应占1/2~2/3。在未来的晚餐中，我们应该日益减少精细谷物的比例，即米粥、米饭和精细糕点应该日益减少。

　　6、少吃米粥

　　喝一碗米粥，虽然没有甜味，但相当于喝糖水，会影响血糖。

　　7、加工肉要少吃

　　加工肉类中的盐超标，亚硝酸钠也可能超标，应严格控制。

　　8、少吃饱和脂肪

　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。

　　9、少吃反式脂肪

　　许多小吃、油炸食品、可可脂巧克力、奶糖、冰淇淋、冰淇淋、奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪含量较高的食品。

　　10、任何食物都要坚持七分饱

　　樶后要说的是，不管什么食物，七八分钟就够了，千万不要太饱，不要撑着！

　　当然，强调少吃并不是说你不能吃。你必须控制数量！因为吃太多上述食物会大大增加三高和心脑血管疾病的风险，也就是我们通常所说的“改善血管垃圾”，这更容易导致血管阻塞。

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　　多吃这10种食物

　　1、鱼类

　　每周至少吃两次鱼。

　　2、粗粮杂粮

　　粗粮占正餐的1/3以上。

　　3、牛奶

　　每人每天300~500克乳制品。

　　4、豆制品

　　每天可食用25克大豆、豆制品。

　　5、水果

　　每天有水果，每人每天200~350克。

　　6、蔬菜

　　每人每天吃300-500克蔬菜。

　　7、干果

　　虽然油很大，但是属于不饱和脂肪，每天一次。

　　8、咖啡

　　假如你也是一个喜欢喝咖啡的人，可以保持适量的咖啡对健康有益。

　　9、茶

　　茶，如果喝完没有不舒服，可以坚持喝，有益健康。

　　10、辣椒

　　喜吃辛辣食物，吃辛辣食物后不会感到不舒服，可以继续吃辛辣食物，有益健康。

　　当然，这并不意味着这10种食物可以通过食用来清理血管中的“垃圾”。如果这10种食物适度占主导地位，可以相对降低三高和心脑血管疾病的风险。

　　简言之，没有可以直接软化血管的食物。科学饮食不仅是清淡饮食，而且是在上述食物的基础上保持食物的多样性。每天有12种以上的食物，每周有25种以上的食物。

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