早泄怎么锻炼-成都早泄医院在线咨询

早泄怎么锻炼-成都早泄医院在线咨询，四川省生殖专科医院(薇信：cdnkyy)，成都37年公立专科医院，专业诊治男女生殖健康及不孕不育的医疗机构。聚集了许多临床经验丰富，医术精湛的男科医师，且邀请有三甲男科名医长期坐 诊，专业诊治男科(阳痿早泄、泌尿感染、前列腺炎、前列腺增生、包皮问题等)、男性不育(少/弱/无精症、畸形精子、精液不液化等)等疾病。针对不方便来院看诊的男性，医院还设置有互联网门诊(远程问诊)，由男科专家在线视频问诊。

早泄怎么锻炼：

早泄是一种常见的男性性功能障碍，给许多男性带来了不少困扰。然而，幸运的是，早泄是可以通过一些锻炼方法和生活调整来改善的。

首先，要提高身体的体质和耐力是非常重要的。

可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。这些锻炼可以增强心肺功能，提高体力，从而增加持久力，缓解早泄的现象。

其次，注意饮食和营养的平衡也是必要的。

建议多摄入富含锌、维生素C和维生素E的食物，如海鲜、坚果和新鲜水果。这些营养物质对于性功能的维持和改善都有一定的作用。此外，要避免过量饮酒和过度吸烟，这些不良习惯会对性功能产生负面影响。

另外，可以尝试一些延缓射精的方法来控制早泄。

比如，可以在性爱前进行一些前戏，增加性刺激的时间，让自己适应性刺激的强度。还可以采用“停止-启动”技巧，即在感觉到快要达到高潮时，停下来休息片刻，让兴奋度降低，然后再开始性活动。这样的练习可以逐渐延长性行为的时间，提高男性的性耐力。

蕞重要的是，要保持良好的心理状态。因为焦虑、紧张和压力都会对性功能造成负面影响。可以通过冥想和深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪，同时建议与伴侣进行沟通，相互配合，共同解决问题。

成都早泄医院在线咨询，四川省生殖专科医院提醒：早泄并非一种无药可救的问题，通过适当的锻炼、调整饮食和营养、采用延缓射精的方法以及保持良好的心理状态，男性可以有效地改善早泄的状况，重拾自信和快乐的性生活。且要注意的时，如果有早泄的情况，且有一段时间没有缓解，那么建议及时去找医生看诊下。如有早泄方面的疑问可以加医生薇信(scsz1208)咨询。

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