2023-10-07 14:53:48
随着人们审美观的不断转变，身高已经渐渐成为人们审美的关键标准，如何才能达到理想的身高，这是很多朋友关注的问题。那么，如何才能长高呢？谨记下方动作，每天20到30分钟，有效长高10厘米。
动作一： 胯下击掌。身体站直立，双手侧平举。开始后游蠢，提起左侧膝盖积极上抬，并带动同侧髋略微前倾，提膝角度可大于90度，双手在左大腿下侧击掌。
动作二：摸脚跳。大腿后侧肌群发力，脚尖微勾。收小腿向对侧后上方臀部方向，快速击打手掌。匀速浅呼吸，两腿依次交替，动作过程中控制双脚始终落在原地。
动作三：开合跳。站姿跳跃，双脚往外张开约个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
动作五：悬垂。双手正握单杠，脚离空中，双身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动。
动作六：睡前拉伸。目前是被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。
在坚持运动的基础上，还应该注重营养的补充，运动饮食相结合。要注意营养均衡，不偏食，适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋等，同时多吃新鲜水果蔬菜和富含钙元素的食物，这些都有利于长高。
长久坚持，会有非常不错的增高效果！
有身高困扰的朋友，留言告诉我！
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
为帮助多动症孩子更好的康复，看大医互联网医院特聘请名老中医——孟宪兰主任，儿童康复名医——赵鲁琦主任，两位专家坐诊，擅长治儿童多动症、抽动症等儿科疑难杂症，孟宪兰主任临床工作已经五十余年；赵鲁琦主任也有着30年的临床治疗经验，师从“首都国医名师”贺普仁。两位老专家帮助许多注意力不集中，患有多动症的孩子恢复健康。
天津看大医互联网医院治疗矮小症，帮助孩子追高效果好！天津看大医互联网医院儿科作为重点科室，特聘请知名专家长期坐诊，帮助矮小症孩子摆脱身高生长难题。
孩子矮小怎么办？去哪家医院治？天津看大医互联网医院治疗儿童矮小症，看大医互联网医院是一家正规、专业、综合型的中医馆。儿科作为重点科室，特聘请知名专家长期坐诊保证效果。更是与儿科专家团探索研究出了一套帮助矮小症儿童追高的诊疗方案“长高乐”。已帮助数万名有身高困扰的孩子成功追高。下面就给大家详细说说治疗矮小症的方法有哪些。
天津看大医互联网医院擅长中医治疗矮小症，看大医互联网医院根据每个孩子的年龄、身高、矮小原因等因素，通过中医中药调理以及量身制定饮食、生活干预方案，已经帮助无数孩子成功追高。
天津看大医互联网医院王明月主任，治疗矮小症口碑好！天津看大医互联网医院儿科，作为重点科室，受到了王明月主任的大力支持。正是因为看大医互联网医院优质的诊疗理念、高品质的服务质量、平等的就医价格以及对中药材的严格要求，所以王明月主任长期在看大医坐诊。通过远程视频会诊和面诊的方式，治疗了无数矮小症孩子。
