2024-05-27 14:16:39
预防:
一,日常生活。
1.饮水充足。
每天正常饮水量应达到2000~2500ml,对于老年人来说,多喝水有利于降低粘度,降低脑血检的风险。
2.戒掉降烟酒。
戒烟戒酒,限制盐的摄入,每天不要超过5克,饮食不要肥腻。④劳逸结合。
60岁以下者应休息10分钟左右,60岁以上者应休息5~10分钟,以免过度疲劳导致中风。
3.生活规律。
老年人的生活要有规律,因为老年人的生理调节和适应功能下降。
4.忌饭后睡觉。
饭后血液聚集在胃肠道,帮助消化器官供血,而大脑供血相对减少。同时,吃完饭睡觉,血压下降,可以进一步减少大脑供血,减缓血流,容易形成血栓。所以饭后半小时再睡觉。
5.体位变化要慢一些。
所以夜间临厕时一定要清醒,慢慢起床。
6.注意天气的变化。
当温度突然变化时,必须采取相应的预防措施。
7.控制体重。
二、情绪调养。
情绪要稳定,时刻保持乐观、豁达、愉快的心情,避免狂喜、愤怒、悲伤。由于长期的精神紧张和情绪波动,容易引起神经体液调节功能障碍,引起心脑血液循环障碍,诱发中风。
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