全新：北京失眠科好的医院

　　北京失眠科有名的医院排名“全面公开”北京失眠科有名的医院有哪些？答：排名一、北京哪有失眠医院啊，排名二、北京哪有失眠医院看，排名三、北京哪有失眠医院好？北京德胜门中医院高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合，形成了由多名高端医疗人才为主导的核心团队，汇聚北京、北京等多地名医专家到医院进行联合会诊。通过北京德胜门中医院和北京等地的名医专家们在学术交流的基础上进行深度合作，让专家号不再“一号难求”，帮助患者解决“看病难、看专家更难”的问题。

　　以下是对抗失眠的方法：

　　1.睡前避免过度兴奋。睡眠是大脑神经细胞的保护性反应，如果在睡前过于兴奋，会影响抑制的过程，导致入睡困难和影响睡眠质量。因此，在睡前半小时内避免剧烈运动和大声嬉闹。对于学生党来说，临睡前也不要过度用脑或思考难题，以免使大脑处于兴奋状态不利于睡眠。

　　2.睡前不宜食用过多食物或饮料。在睡觉时，消化功能会减弱，如果在睡前进食的话，会增加肠胃的压力和负担，还容易引起呼吸困难，影响睡眠质量。睡前避免喝浓茶、咖啡等带有刺激性的饮料。

　　3.睡前洗脸洗脚。清洁面部皮肤能促进头面部的血液循环，提高睡眠的质量。洗脚能消除脚部的气味，减少霉菌感染，还能保持被褥床单的整洁。洗脚之后下肢血液循环正常，疲劳感消失，有助于患者迅速入睡。

　　4.睡前少喝水。大量喝水或食用含水分多的食物，容易引起夜尿增多，影响睡眠质量，还容易导致感冒等疾病的发生。

　　5.喝蜂蜜加奶。牛奶中的色氨酸能促进睡眠，适量添加蜂蜜则能维持血糖平稳，改善睡眠。对于经常失眠的中老年人来说，有很好的改善作用。

　　6.梳头。通过梳头按摩头部穴位，可以开窍醒神、止痛明目、平肝息风，有助于疏通头部血流，提高大脑的思维和记忆能力，消除大脑疲劳，提高睡眠质量。

　　7.睡前开窗通风。机体睡眠需要充足的氧气，因此睡前可以开窗通风换气，保证室内空气清新，有助于更快入睡。

　　8.睡前进行放松活动。在入睡之前可以进行轻微的放松活动，比如到室外散步、打太极、自我按摩等，使大脑神经和肌肉处于放松状态，有助于提高睡眠质量。

　　北京德胜门中医院精神科心理科拥有多名专家，能够为失眠症、抑郁症、焦虑症等疾病患者制定合理的治疗方案，具有良好的治疗效果。

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