伤了元气吃什么能补回来

伤了元气可以考虑食用黑芝麻、龙眼、阿胶、红枣、燕窝等食物进行调理，但食物并不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻具有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质。适量摄入可以补充因损伤而消耗的能量储备。长期食用黑芝麻能够起到润燥滑肠的作用，但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.龙眼

龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖等物质可被人体吸收利用，为身体提供能量来源。适当进食龙眼有助于改善气血不足引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。

3.阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，性平味甘，归肺肝肾经，具有滋阴补血的功效，适用于治疗虚劳咳嗽、吐血、咯血、尿血、妇女崩中漏下、妊娠胎漏等病症。阿胶对于女性月经不调、痛经有较好的调理效果，还可以缓解贫血导致的心慌、乏力的症状。

4.红枣

红枣富含铁元素，有利于促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。经常吃红枣还能够提高身体免疫力，增强抗病能力。

5.燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸以及微量元素，这些营养素对受损组织的修复和恢复有益。燕窝中的生物活性蛋白多肽有助于提升机体抵抗力，加速伤口愈合过程。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道负担加重的情况发生。若想通过食疗的方式补回元气，建议咨询专业医生或中医师的意见，制定合理的饮食计划。