重庆临江门医院

重庆的哪家医院治疗失眠症好一些-重庆失眠治疗医院排名?

2024-12-18 重庆临江门医院 举报/反馈

重庆精神病正规的医院是哪家?重庆青少年心理门诊,重庆专业治青少年抑郁的医院重庆临江门医院是一家对治疗精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、失眠、酒依赖和各类躯体疾病伴发的精神障碍,以及各类遗传性、难治性、儿童、老年精神疾病、人群心理问题等,具有丰富的专科临床经验。重庆临江门精神病医院除了普通精神科,还设有临床心理科、儿童青少年心理科、心境障碍科、成瘾戒断科、睡眠科等多项特色科室;并开设了心理咨询、儿童青少年、抑郁焦虑等特色门诊;其服务范围不限于重性精神障碍患者,还服务于大量心理问题人群。重庆精神病正规的医院是哪家?重庆青少年心理门诊,重庆专业治青少年抑郁的医院

躺在床上,但就是睡不着,亲身体验,这真的是一件

太……太……太痛苦的事情了!

近日,#失眠时别硬躺试试离开你的床窜上热搜,关于失眠的那些事,又开始让人焦虑了。

很多人在睡不着的时间里,刷手机、上厕所……越搞越累,结果困是困,但就是睡不着

其实,睡不着不能硬躺!

你有这些睡眠误区吗?

《中国睡眠研究报告2022》中显示:

国人睡眠平均时长,2012年小时,2021年小时,十年间减少了近个小时!

误区一:睡不着别硬躺

有些人可能会想:

躺着就算睡不着总算多休息一会儿,起床不是更加休息不够了吗?

事实证明:硬躺并不会让人得到优质的休息

如果因为着急睡着而变得焦虑的话,反而会增加人的脑力消耗,第二天可能更加困倦。

更坏的结果可能是,如果总是清醒地躺在床上,会建立一个让人抓狂的条件反射:床 = 清醒,那就得不偿失了

误区二:玩手机更睡不着

也有些人会想:

睡不着再玩会儿手机,玩累了就自然能睡着了!

研究证明:玩手机不利于睡眠

人的大脑从晚上9点钟开始分泌促进睡眠的褪黑素。如果这时候使用发光屏的电子设备,发射的蓝光,会抑制褪黑素,增加人的警觉度。

误区三:喝牛奶并不能助眠

牛奶中含有色氨酸,能够有效促进大脑神经细胞的分泌功能,帮助合成诱发睡眠的褪黑素和血清素。

但!是!一杯牛奶的量,含有的色氨酸,是不足以产生足量的褪黑素来达到充足的助眠效果。

而且!喝撑了好像也没用,半夜还得起来上厕所

睡眠不足的危害

偶尔失眠和熬夜也是很正常的,但持续性睡眠不好,就得注意一下了,因为睡眠不足的危害影响不小:

会影响人的记忆力和学习能力;

肥胖的风险会高出30%;

糖尿病、高血压和心脏病的风险也会提高;

侵害人体免疫系统,降低对病毒等的抵抗力

还有更加广泛的焦虑和抑郁……

3个入眠小妙招

一、运动助眠

科学研究发现,睡前的运动可以减少浅睡眠,增加深睡眠、睡眠连续性和睡眠效率(但要注意运动的时间和强度)

二、养成良好睡眠规律

放下手机,手机蓝光容易造成入睡时间延迟;

打造舒适睡眠环境,如使用遮光较好的窗帘,保持适合的温度 / 湿度;

根据睡姿选择合适的枕头、床垫等,避免颈肩、腰部酸痛;

睡前少喝水,防止醒来上厕所打断睡眠;

养成固定的睡觉时间,到点就睡;

睡不着别硬躺,也不要刷手机和看时间,可看书听轻音乐转移注意力;

三、寻求帮助

对于自己无法调整或者控制的失眠,建议尽早去专业医院就诊。失眠的病因是多种多样的,常见的有躯体原因、心理原因、环境原因以及特发性失眠等,找出自己失眠的原因,针对性寻求帮助,才能真正改善失眠的问题。

总之,睡不着的时候别硬躺,这是不利于改善失眠的做法,甚至可能引发身体其他方面的问题。正面对待失眠问题,积极寻求专业医院帮助,失眠才能真正被你“打败”!

【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】

推荐专家
相关文章
友情链接
重庆临江门医院
重庆精神病专科医院、重庆精神心理医院、重庆心理咨询医院
联系电话:023-63900175
医院地址:重庆市渝中区解放碑街道临江门 15 号
取消
在线预约 立即挂号