青少年正值生长发育的快速阶段，新陈代谢旺盛，加上春夏季气温升高，很容易出现咽喉肿痛、口干舌燥、长痘痘等“上火”表现。这时选择一些温和的茶饮来辅助清热降火，既天然又安全，但需要避开过浓或寒性太强的茶，以免损伤脾胃。
菊花茶是最常见也最稳妥的选择。杭白菊或胎菊性质偏凉但不峻猛，能疏散风热、平肝明目。青少年用眼多、容易熬夜，泡上几朵菊花，加一小颗冰糖，不仅口感清甜，还能缓解眼睛酸涩。春季花粉过敏引起的轻微咽喉痒，喝温热的菊花茶也有帮助。
金银花茶适合热象较重的时候。如果出现明显的喉咙红肿、扁桃体发炎，或者脸上爆出又红又痛的青春痘，可以用金银花泡水喝。金银花清热解毒的力量比菊花强，但脾胃虚寒的青少年不能长期喝，闻到花香感觉清爽即可，每次用量控制在3-5克左右。
薄荷茶是降火的“清爽派”。新鲜薄荷叶或干薄荷叶用热水冲泡，能帮助疏散风热、清利头目。如果感觉头昏脑涨、鼻子呼出的气都发烫，喝一杯薄荷茶会感觉整个人都通畅了。不过薄荷发汗作用较强，出汗后注意别吹风，运动后也不要马上喝冰凉的薄荷水。
绿茶对体质偏热的青少年很友好。春茶上市后，清淡的绿茶如龙井、碧螺春，既清心火又解油腻。常吃油炸食品、烧烤的青少年，饭后一小时喝一杯温绿茶，能帮助消化道清爽。但注意不要空腹喝浓绿茶，以免刺激胃。
一些花草搭配也不错。比如菊花配金银花、枸杞，适合长时间看屏幕的“上火学生”；或者用桑叶、菊花、甘草少量煮水，对春季风热感冒初期的不适有辅助缓解作用。另外，可以加一小片陈皮，防止凉性茶饮伤胃气。
需要特别提醒的是：清热解毒茶饮不能代替日常饮水，也不建议长期大量喝。如果喝了三四天“火”还没消，或者出现高烧、剧烈头痛、呕吐、呼吸困难等严重症状，一定要及时去看医生。青少年处在快速成长的阶段，体内变化很快，有些所谓的“上火”背后可能是急性扁桃体炎、腮腺炎甚至水痘等需要专业处理的疾病，不能单靠喝茶硬扛。
更根本的“降火”方式，其实藏在生活习惯里：少吃辛辣油炸零食，少熬夜打游戏，多喝白开水，多吃新鲜蔬果。把喝茶当成锦上添花的养生小习惯，而不是依赖的方法。春夏季里，选择一杯温和的菊花或薄荷茶，把身体调到舒服的状态，比什么“秘方”都管用。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】