大量血管分布在身体上，其主要功能是为各种组织、器官和细胞提供血液、氧气和营养。随着年龄的增长，血管的弹性逐渐降低，一些代谢废物和脂质物质积聚在血管壁上。从长远来看，它会导致血管狭窄或堵塞，从而导致心脑血管事故。特别是，以下因素可能导致血管阻塞，需要及时避免。
哪些因素会导致血管堵塞？
1、粘稠脂肪
胆固醇是人体不可缺少的营养素，分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。前者是良好的胆固醇，可以维持血管健康;后者是坏胆固醇，容易引起血液粘稠，促进血管壁上的斑点。从长远来看，它会使血管狭窄，阻碍血液循环，诱发心脑血管疾病，如中风和冠心病。
2、香烟
点燃的烟草可以释放过多的有毒有害物质，尤其是一氧化碳、焦油、烟草焦油和多环芳烃。这些有害物质通过肺泡和血液气体交换，然后侵入血管，扰乱脂肪的分解。
3、糖份
不受控制地吃甜食可以增加血液中的葡萄糖含量，刺激胰岛素分泌，降低胰岛细胞的敏感性。从长远来看，它会导致胰岛素抵抗和慢性炎症，从而导致动脉硬化，刺激血栓形成，增加中风的可能性。
4、激素紊乱
睡眠不足或经常熬夜会扰乱生物钟，促进大量甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，促进血管收缩，降低血液循环速度，增加血液粘度。
5、细菌在口腔中积聚
错误的刷牙方法和没有注意到口腔清洁会使食物残留物继续沉积在牙齿周围，从长远来看，会产生顽固的牙菌斑和牙石。积累的细菌会产生大量毒素，进入血液循环，破坏血管内皮的完整性。
补充哪些营养可以保护血管？
1、膳食纤维
新鲜蔬菜、水果、杂豆、甘薯、杂粮中含有膳食纤维，能给人一定的饱腹感。它们可以与肠道中的胆汁盐和胆酸结合，促进胃肠蠕动，促进粪便排出不良胆固醇。
2、烟酸
烟酸不仅可以降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量，还可以提高高密度脂蛋白水平，加速胆固醇代谢。烟酸可以从全麦食品、原味干果、花生、鸡蛋和动物肝脏中获得。
3、类胡萝卜素
南瓜、西红柿和芒果含有类胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，维持血管内皮的完整性。避免斑点形成，减缓血管疾病。
4、维生素B2
乳制品、谷物和干果、深绿色蔬菜和豆类富含维生素B2。这种维生素可以增强脂质代谢，防止脂质在体内积聚，保持血管健康，促进脂肪和糖的代谢。
如果你想保持血管健康，你应该及时纠正你的不良生活爱好，立即戒烟或远离二手烟，拒绝饮酒;避免高脂肪和高热量食物，吃清淡易消化的食物。同时，应该保持适度的运动，如游泳、跑步或跳绳，这可以加速全身血液循环，有利于脂质代谢，提高血管弹性。
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