慢阻肺病程长、易反复，日常护理对延缓病情、减轻不适、提升生活质量至关重要。成都中医哮喘医院姚宏胤医生，针对慢阻肺日常护理总结了科学实用的方法，助力患者做好自我管理。
一、核心呼吸训练
姚宏胤医生强调，科学呼吸训练可增强呼吸肌力量、改善通气效率。腹式呼吸：坐姿或平躺，一手放肚脐、一手放胸部，鼻吸4秒（腹部鼓、胸部不动），嘴呼6秒（腹部收缩），每日2次、每次10分钟。
腹式呼吸训练：取坐姿或平躺姿势，一手放在肚脐处，另一手放在胸部。用鼻子缓慢吸气4秒，感受腹部像气球一样慢慢鼓起，胸部保持不动；再用嘴巴缓缓呼气6秒，腹部自然收缩。每天练习2次，每次10分钟，循序渐进就能感受到呼吸越来越省力。
活动后气短可做缩唇呼吸：抿唇缓慢呼气，延长呼气时间，快速缓解不适。
二、严格环境管控
慢阻肺患者气道敏感，环境防护是基础。戒烟并远离二手烟、三手烟，烟草有害物质会损伤气道黏膜、加重病情；烹饪开强吸油烟机，雾霾天少外出，外出戴N95口罩。
坚决戒烟并远离二手烟、三手烟，烟草中的尼古丁、焦油会直接损伤气道黏膜，加重气流受限，这是护理的首要任务。烹饪时必须打开强力吸油烟机，避免油烟刺激；雾霾、沙尘天气尽量不外出，若需外出务必佩戴透气的N95口罩。
室内每日通风2次（每次30分钟），湿度控制在50%-60%，保持洁净，不养开花绿植和宠物，减少过敏原刺激。
三、科学饮食作息
饮食清淡润肺，多吃山药、梨等食材，补充优质蛋白；避免辛辣、寒凉、油腻及易胀气食物。每日饮水1500-2000毫升稀释痰液，少食多餐、规律作息不熬夜，避免劳累诱发病情。
饮食以清淡润肺为主，多吃山药、梨、白萝卜、银耳等温和食材，同时补充优质蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品，增强机体免疫力。避免吃辛辣、寒凉、油腻的食物，也别吃豆类、红薯等易胀气的食物，防止腹胀压迫肺部影响呼吸。
日常要保证充足饮水，每天饮水量控制在1500-2000毫升，充足的水分能稀释痰液，方便咳出。另外要少食多餐，避免暴饮暴食导致膈肌上抬，加重呼吸负担；规律作息不熬夜，让身体有足够的时间修复，避免劳累诱发病情加重。
四、情绪与运动调节
情绪激动易加重气短，患者需保持平和心态，可通过听音乐、沟通缓解压力。病情稳定时做慢走、太极拳等温和运动，每周3-4次、每次15-20分钟，以不气喘为前提，避免剧烈活动。
情绪激动、焦虑会导致呼吸节奏紊乱，加重气短，患者要学会调节心态，可通过听舒缓的音乐、和家人朋友沟通等方式缓解压力，保持心情平和。
病情稳定时可进行温和的运动，比如慢走、太极拳、室内伸展等，每周3-4次，每次15-20分钟，以运动时不感觉气喘为前提，切勿勉强进行剧烈活动。运动前做好热身，运动后及时休息，阴雨天可在室内进行简单的肢体活动，避免长期卧床导致体能下降。
姚宏胤医生温馨提示
慢阻肺护理需长期坚持，将要点融入日常即可稳住病情。若出现呼吸急促加重、痰液异常等情况，及时就医排查。成都中医哮喘医院将持续提供专业护理指导，助力患者管理病情。
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