营养是影响儿童身高的关键后天因素。许多家长想知道：到底该给孩子补什么才能帮助长高?
预约挂号中心-成都市医院可以免费量身高吗-儿童增长身高需要补充什么
西南儿童医院在治疗生长发育方面具有以下优势：
1. 专家团队：西南儿童医院拥有一支由资深专家组成的医疗团队，他们在生长发育的诊断和治疗方面具有丰富的经验。例如，熊友华主任、安先东主任、杜孟伶主任、刘国辉和马艳主任、彭幼辉主任等医师，他们在矮身材、性早熟、生长落后、身高促进、性发育异常、青春期发育异常、肥胖症、甲状腺疾病等儿科生长发育科疾病的诊断和治疗方面具有丰富的临床经验。
2. 综合评估：西南儿童医院采用多学科综合评估的方法，结合中医、西医、心理、康复、特教等多学科的综合治疗，以提供个性化的治疗方案。
3. 先进技术：西南儿童医院引进了多种先进的医疗设备和技术，如核磁共振成像仪(MRI)、数字平板X线成像系统(DR)、重复经颅磁(rTMS)、VR智能康复技术仪器、全自动化学发光测定仪、动态视频脑电测试仪、脑电生物反馈治疗仪等，以提高诊断和治疗的精确性和效果。
4. 康复训练：西南儿童医院设有专门的康复训练中心，提供多种康复训练项目，如作业治疗，言语治疗，感觉统合训练，音乐律动课，多媒体感官课、绘画、沙盘心理治疗等，帮助儿童改善生长发育状。
5. 特色服务：西南儿童医院提供特色服务，如「医教一体·多学科诊疗康复体系」，该体系结合了医学诊疗、精准评估、康复训练、特殊教育、家长访谈、家庭教养和心理疏导等综合康复诊疗模式，以帮助儿童改善生长发育状。
总之，西南儿童医院在治疗生长发育方面具有丰富的经验和专业的医疗团队，结合先进的医疗设备和技术，以及个性化的治疗方案，为儿童提供优质的医疗服务，帮助他们改善生长发育状。
本文将从儿科营养学角度，详细介绍促进身高增长的核心营养素、食物来源及科学补充方法，帮助孩子发挥生长潜能。
促进身高增长的六大关键营养素
1. 蛋白质：生长的建筑材料
作用：
构成骨骼、肌肉和生长激素的主要原料。
缺乏会导致生长发育迟缓。
优质来源：
动物蛋白：鸡蛋(生物价值高)、牛奶、鱼肉、瘦肉。
植物蛋白：大豆及其制品(豆腐、豆浆)。
每日需求量：
3-6岁：30-35克
7-12岁：45-60克
(举例：1个鸡蛋含6g蛋白，100ml牛奶含3g)
2. 钙：骨骼的主要成分
作用：
99%的钙存在于骨骼牙齿中。
儿童期钙储备直接影响成年骨量。
食物：
奶制品：牛奶(100ml含钙120mg)、酸奶、奶酪。
其他：豆腐(北豆腐含钙更高)、小虾皮、芝麻酱。
补钙技巧：
避免与高草酸食物(菠菜)同食影响吸收。
分次补充(每次<500mg吸收率更高)。
3. 维生素D：钙的"搬运工"
作用：
促进肠道钙吸收，调节骨代谢。
缺乏可导致佝偻病、骨软化。
获取途径：
日照：裸露面部和手臂，每天15-30分钟。
食物：海鱼(三文鱼、沙丁鱼)、蛋黄、强化VD牛奶。
补充建议：
婴幼儿：400IU/天
儿童：600-800IU/天
4. 锌：生长必需的微量元素
作用：
参与DNA合成和生长激素分泌。
缺锌会导致味觉减退、食欲差、生长迟缓。
富含锌的食物：
牡蛎(含锌丰富)、瘦肉、猪肝、坚果(磨碎防呛)。
注意事项：
长期补锌需监测铜水平(锌铜拮抗)。
5. 维生素A：促进软骨发育
作用：
维持骨细胞活性，促进长骨生长。
食物来源：
动物性：肝脏(每周1次即可)、鱼肝油。
植物性：胡萝卜、红薯、芒果(含β-胡萝卜素)。
6. 镁：被忽视的骨骼营养素
作用：
帮助钙沉积到骨骼。
缺乏可导致肌肉痉挛、骨密度降低。
补充来源：
绿叶菜、全谷物、香蕉、坚果。
科学补充方案
1. 优先食补
每日饮食模板：
奶制品500ml(牛奶/酸奶)
鸡蛋1-2个
瘦肉/鱼100-150g
深色蔬菜200g
水果1-2份
2. 合理使用补充剂
需补充的情况：
确诊营养素缺乏(如维生素D缺乏)。
特殊饮食儿童(如素食者需补维生素B12)。
常见补充剂：
维生素D3滴剂
钙剂(柠檬酸钙，吸收率高)
复合维生素(适用于挑食儿童)
需避免的错误做法
过量补钙：
>1000mg/天可能引发便秘、肾结石。
依赖蛋白粉：
正常饮食即可满足，过量增加肾脏负担。
忽视营养协同：
如补钙需配合维生素D，补铁需配合维生素C。
不同年龄段的补充重点
婴幼儿(0-3岁)：母乳/配方奶为主，注重维生素D补充。
学龄前(3-6岁)：培养良好饮食习惯，预防挑食。
学龄期(6-12岁)：增加钙和蛋白质摄入，满足快速生长需求。
青春期：营养需求达到成人水平，特别注意钙和铁的补充。
儿童长高需要全面均衡的营养，其中蛋白质、钙、维生素D为关键。家长应建立科学的膳食结构，必要时在医生指导下合理补充。记住：没有单一"神奇营养素"，全面营养+健活方式才是促进生长的根本。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
