减肥喝脱脂牛奶还是酸奶？

减肥期间既可以喝脱脂牛奶，也可以喝酸奶。减肥一般与能量摄入过多和能量消耗过少有关，虽然喝脱脂牛奶或酸奶能够增加饱腹感，提供一定能量，但是过量的能量摄入依旧会导致长胖，所以建议减肥期间选择合适的食物并控制能量。

1、脱脂牛奶：脱脂牛奶以低脂为主，脂肪含量较低，不仅可以补充人体所需的钙、蛋白质等营养物质，而且热量较低，适量喝不会导致长胖，减肥期间可以选择脱脂牛奶;

2、酸奶：酸奶是牛奶的发酵饮品，制作过程中添加益生菌，可以调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，缓解便秘，而且酸奶热量较低，减肥期间既可以补充钙质，也可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，能够帮助减肥，但注意酸奶只能起到辅助减肥的作用，并不能起到直接减肥的效果;

3、脱脂牛奶：脱脂牛奶与普通牛奶相比，脂肪含量更低，脱脂牛奶更加健康，既可以补充钙质，也可以促进新陈代谢，利于减肥，但需要注意脱脂牛奶的饮用量，避免过量饮用，以免导致长胖;

4、酸奶：酸奶是牛奶的发酵饮品，制作过程中添加益生菌，可以调节肠道菌群，缓解便秘，增加饱腹感，能够避免减肥者摄入过多食物，从而帮助减肥，但酸奶并不能起到直接减肥的作用，还需要配合合理的饮食，仅依靠喝酸奶无法达到减肥的目的。

此外，建议减肥期间尽量选择热量较低的食物，如苹果、菠菜、鸡胸肉、脱脂牛奶等，尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，否则容易导致长胖。减肥期间还需要多喝水，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充人体所需的维生素及水分，注意规律作息，避免熬夜。