健康专栏：济南精神科在线咨询-济南医院看精神科（神经衰弱的缓解方法）

　　健康专栏：济南精神科在线咨询-济南医院看精神科（神经衰弱的缓解方法），精湛的医术能更准确的明确患者病因，制定合理的康复方案，帮助患者更快更健康的获得康复。济南远大中医脑康医院除了专业的专家团队，还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，解决疑难杂等多种问题，共同探讨病情，为患者健康而努力。

　　神经衰弱怎么办？ 神经衰弱容易导致失眠，如何预防神经衰弱失眠呢？ 随着工作和生活压力的剧增，如今的上班族已成为神经衰弱的高危人群，如何预防神经衰弱为引人注目。 预防神经衰弱要注意在日常生活中锻炼身体，瑜伽可以有效缓解神经衰弱引起的失眠。

　　瑜伽可以缓解神经衰弱

　　1、平卧垫上，双脚并拢，屈膝，双臂环抱小腿，抬高臀部，远离地面。

　　2、身体向后，背部和头部贴地，臀部整体离开地面，闭上眼睛，滋养精神。

　　3、坐瑜伽垫，伸直右腿，弯曲左腿，放在右大腿上。 右手抓住左脚脚踝，左手握成拳状，靠在右手肘上，注意肩部稍微向右扭转。

　　4、平躺在靠垫上，膝盖向上弯曲，双脚着地，双臂伸直，紧贴地面。 接下来尽量抬起臀部和背部，停留几秒钟。

　　5、左膝着地，双手伸直，手掌着地。 右脚向斜上方伸直，头向后，腰尽量向上呈弧形。

　　6、双膝着地，双手伸直，手掌着地。 一边抬起头，一边抬起屁股，腰向下压，拉近肚子和地面的距离。

　　也就是说，以上是的预防神经衰弱的瑜伽练习。 多做瑜伽，能有效缓解神经官能症，有助于睡眠。

　　锻炼身体有助于预防神经衰弱

　　1、锻炼身体

　　运动时，肌肉和细胞紧张，但脑细胞休息。 如上所述，“文武之道，张弛有度”被称为劳逸结合。 作为脑力劳动者，需要适当注意运动。 在运动中，脑细胞得到了休息和调整。 这是恢复神经功能的好方法，可以有效预防神经衰弱。

　　2、良好的睡眠习惯

　　神经衰弱者主要熬夜加班，用脑过度，休息时间不足。 引起的脑神经疲劳，养成良好的睡眠习惯，预防神经衰弱。 工作太忙、太忙、学生学习负担过大、生活压力大的人，需要合理调整工作与学习和生活的关系。 需要给脑子充足的休息时间。 预防神经衰弱。

　　3、培养开朗的性格

　　自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕很难改变。 天下无难事，只怕有心人。 只要你有意培养好性格，好性格自然会对你充满感情，有效预防神经衰弱。

　　健康专栏：济南精神科在线咨询-济南医院看精神科（神经衰弱的缓解方法），良好的形象和口碑就像医院的广告一样，直接反映着医院的整体实力和水平，好的医院被百姓认可，被患者信赖。济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，无论专家团队的选择还是诊疗技术的提升，均以患者早日获得康复为目的，对患者认真负责，又富有爱心。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】