伤肾的这些不良习惯你中了几条?

　　据统计，我国慢性肾脏病患者约亿人，尿毒症患者100万～200万，并且令人心痛的是，年轻患者呈逐年增多趋势！当代年轻人的压力大，但这并不是轻易忽视健康的理由，秉承预防远胜于治疗的原则， 我们一起来看看哪些日常生活习惯会伤害肾脏。

　　1吃得太咸

　　吃得咸，目前被证实跟多种疾病有关。除了危害肾脏，还跟高血压、胃癌、中风有关。少吃盐的饮食习惯，对所有人的健康都有重要意义。

　　2饮水不足

　　很多人常用“一上午连口水都喝不上”这句话来形容自己的忙碌。而喝水不只是为了解渴，更重要的是让其参与人体的新陈代谢，维持供血，加速代谢废物的排泄。渴了才喝水，会增加血液的粘稠度，影响心、脑、肾等重要脏器的供血量。

　　3长期憋尿

　　上班族不仅忙起来忘记喝水，甚至可能会忘记了上厕所，“时间紧，任务重，想想领导的催促，这个厕所，暂时不上也罢！”可是长期如此，憋尿也会对肾脏健康造成很大的威胁。

　　4过度劳累

　　身体是年轻人奋斗的基础，可是过度的透支身体不仅不能提高工作的效率，还可能对肾脏造成伤害。

　　5久坐、肥胖

　　生活和工作的快节奏，让很多上班族的饮食方式都并不健康，吃饭靠外卖，吃完饭了就坐下继续工作，久坐不动、胡吃海喝，都会导致体质变差易感染，而感染是多种肾病的诱发因素，而且这样不健康的生活方式还很容易造成肥胖，研究发现，肥胖的人终发展成慢性肾病的风险也是普通人的数倍。

　　6经常熬夜

　　经常熬夜会危害到身体各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。并且，肾脏也同样会受到作息紊乱的损害。

　　已有研究表明，每晚睡眠时间不足6小时、入睡时间晚、睡眠质量差的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。

　　温馨提醒：

　　健康是一切的根本，大家努力地工作是为了更美好的生活，在奔赴未来的过程中如若丢失了健康的体魄，所谓的“美好”也将蒙上一丝阴霾。建议大家从现在起有意识的保护肾脏，养成良好的生活习惯！

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