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随着生活节奏的加快，许多人选择在晚上进行运动以释放压力、保持健康。然而，有些人却发现晚上运动后难以入睡，这不禁让人疑惑：为何晚上运动会与失眠扯上关系？
首先，我们要认识到运动对睡眠的双重影响。一方面，适量运动确实能够改善睡眠质量，促进深度睡眠。但另一方面，如果运动强度过大、时间过晚，或者运动后没有进行适当的放松，就可能引发失眠。
晚上运动后失眠的原因主要有以下几点：一是运动导致的兴奋性激素分泌过多，使得身体在应该休息的时候仍处于亢奋状态；二是运动后肌肉紧张，影响睡眠的舒适度；三是运动导致体温升高，不利于身体进入睡眠状态。
为了避免晚上运动后失眠，我们可以从以下几个方面入手：一是合理安排运动时间，避免过晚进行运动；二是控制运动强度，避免过度运动；三是运动后及时进行放松和拉伸，缓解肌肉紧张；四是调整睡眠环境，确保舒适安静。
贵阳脑康中医院温馨提示：通过正确认识失眠症状，我们可以更好的进行预防与治疗，并为一个更好的睡眠质量打下基础。贵阳哪里看失眠好，贵阳中医脑康医院承担了大量的社会公益服务活动，采取引进人才、聘用外院人才等方式，加强医院人才队伍建设。
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