精神科精选:怎么判断自己抑郁了“排行总榜实时发布”上海新科脑康医院精神科

　　精神科精选：怎么判断自己抑郁了“排行总榜实时发布”上海新科脑康医院精神科！答：排名一、抑郁有什么表现，排名二、怎么来看自己有不有抑郁，排名三、怎么判断自己是不是假抑郁？上海新科脑康医院依托医院强大的实力，联合国际精神病学机构，历经数十年反复实践及论证，自主“源头诊疗”标准的精神疑难病治疗，暨中西医结合特色诊疗方式。剔除单一西药、激素等药物治疗的弊端，远远高于单一治疗方式，能提高恢复效果，缩短疗程，放心有效。

　　如何预防、减少抑郁呢？生活中可以以下7种方式来减少、改善。

　　1、健康的饮食

　　健康、科学的饮食可以让你降低患抑郁症的风险，通过均衡饮食，可以缓解抑郁、压力，如此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜、花生、核桃、开心果、香蕉等。

　　2、规律的运动锻炼

　　有研究说：经常锻炼可以帮助减轻压力，改善情绪，对心理健康有积极的影响。

　　3、充足的睡眠

　　前面文章中介绍过，睡眠是健康的法宝，长期熬夜、睡眠不足的人的更容易患上抑郁症，反之，充足的睡眠对健康很重要，有助于抑郁症的预防和治疗。睡眠不足容易影响情绪，增加患抑郁症的风险。

　　4、良好的社交

　　良好的社交能帮助对抗孤独感和孤立感，这是抑郁症的常见风险因素。

　　与家人、朋友等建立、保持健康的关系，可以帮助预防或缓解抑郁症状。

　　5、释放压力

　　长期的压力得到不到好的释放和管理，会导致抑郁症的发生。找到适合自己的方式，释放、管理好压力，可以降低患抑郁症的风险。

　　6、限制烟酒

　　限制烟酒不仅有利于身体健康，还有利于心理健康，改善心理健康，降低患抑郁症的风险。

　　7、寻求专业的帮助

　　若是你正在经历持续性的悲伤、兴趣减退、或者有其他抑郁症状，寻求专业的帮助，可以有效的改善抑郁情绪、躯体不适症状。

　　精神科精选：怎么判断自己抑郁了“排行总榜实时发布”上海新科脑康医院精神科！上海新科脑康医院始终坚持“科技兴院、人才强院”的宗旨，从上海、北京等地区聘请了国内前沿水平、学术造诣深厚、临床经验丰富的资深专家组成的医生团队担任医疗工作。并且花费巨资从欧美引入好的医学仪器，帮助医生对患者进行更为高效地诊断和治疗。

　　医院如果仅拥有优质的医学人才，其实这并不意味着医生就能为病人的诊疗开展更为高效率的活动。上海新科脑康医院斥之巨资，从美国，德国等地购入相应的仪器设备。并且从国外聘请专业的技术人员对本院的相关医护人员进行使用培训，确保他们能够正常使用仪器设备。

　　看病难，看病贵，这是广大工薪阶层普遍存在的共性问题。上海新科脑康医院通过提供优质的医疗服务和亲民的收费价格的做法，自从推出以来便一直备受上海以及周边地区患者的好评！如果患者仍有疑惑的话，不妨亲自前往上海新科脑康医院了解。

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