北京德胜门中医院教你清除肠道垃圾的方法

　　北京德胜门中医院教你清除肠道垃圾的方法！本院是目前一所具有较强综合实力的专业胃肠医院，无论是硬件建设，还是治疗效果都受到患者好评。广泛开展学术交流与合作，组建了一支临床经验丰富、医术精湛、德才兼备的胃肠医疗人才队伍。同时，医院为方便广大市民患者，开通了网上咨询、预约功能，您只需通过在线与我院医师交流，即可预定就诊时间，免去您排队等待、挂号麻烦的痛苦。

　　医生认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

　　1、膳食结构平衡合理

　　膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。同时你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

　　2、吃肉过多或过少

　　若摄取的食物过于精细，被小肠吸收了之后，就没剩多少渣。有些人只吃素，认为这更利于排便。这是错误的。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，亦不足取。

　　3、憋回便意大便失水变干

　　大肠每天会有三四次蠕动，把废物从结肠推送到直肠。当粪便来到直肠，直肠扩张，会产生便意。如果常忍着便意不排，大便只好再退回到直肠或S形结肠，便会扰乱排便习惯。

　　4、大脑分散注意力不听指挥排便

　　不少人习惯在边解便边玩手机看报纸，这样容易形成便秘。排便是大脑控制，其过程是大脑通知中枢，中枢通知肛门排出大便。如果排便时看报纸，大脑注意力不集中，此时中枢已通知肠道、肛门用力排便了，可大脑没空管，大便就会停留在大肠、肛门。长期如此，破坏排便反射造成便秘。

　　5、排便是有习惯的

　　一觉起来，由躺变坐再到站，大脑会给大肠发一个信息，使肠道蠕动，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。每天早晨起床后到厕所蹲个5分钟，即使拉不出也要坚持下去。

　　6、排便不仅是身体活，也是心理活

　　排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩。其实也有“心理戏”。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。

　　7、润滑肛门可协助粪便排出

　　偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，协助粪便排出。

　　肠道是人体重要的消化场所，吃下去的所有食物都是会经过肠胃进行消化的，肠道如果出现问题就会导致连锁反应，很多其它的器官也会有所反应，所以肠道这一块一定不能有事，大家要注意保护自己的肠胃。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】