济南精神病治疗医院-“公开揭秘”恐惧症怎么自我治疗？

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　　常见的恐惧症包括恐惧症、社交恐惧症和黑暗恐惧症等，越是畏惧越得不到治疗，反而会让恐惧心理变本加厉，哺不如找到正确的方案来克服。

　　恐惧症怎么自我治疗？

　　1、恐惧症

　　恐惧症也就是在面对的时候会犹豫不决，而且容易发生在过度追求完美、性格内向而且缺乏独立意识的人身上，因为他们害怕承担责任。当面对的时候，应该行使好自己的权利，要了解自己真实所需要的，经过一番对比优劣之外，然后再下定决心。如果是在拿不定主意的话，可以给自己做好心理暗示，不能事事都要追求其完美。

　　2、社交恐惧症

　　社交恐惧症主要的症状是和陌生人说话的时候会脸红心跳，说话磕巴，不敢和陌生人目光对视，在陌生人面前会变得脸红心跳及手足无措等，这主要是因为在社交过程中，受到了挫折或者缺乏社交经验所引起的负面情绪，时间久了就会形成不安紧张的心理状态，终形成了恐惧症。如果想要克服此类恐惧症的话，就应该先战胜自己。平时可以多和亲人沟通，在谈话的时候应该多表达出自己的想法。周末的时候应该多去人多的地方或者多参加讲座。

　　3、黑暗恐惧症

　　黑暗恐惧症是指到了晚上天黑的时候就感觉非常害怕，在睡觉的时候要亮着灯，自己不敢走夜路，害怕突然的停电，等到了黑暗的地方就会手脚发凉、感觉喘不上气来或者心慌等。其实怕黑属于正常的反应，不必过于担心，当一个人呆在黑暗的环境中，应该闭目养神，想想自己就如同在白天一样工作和生活，这样能够克服恐惧感。

　　4、密集恐惧症

　　密集恐惧症是看到密密麻麻的东西也会感觉到恶心，身上会起鸡皮疙瘩，发病的时候患者会出现流汗、头晕以及心慌等。密集恐惧症主要是因为心理暗示所引起的。此类人群应该躺在床上全身心放松，稍微闭上眼睛要想象引起比较弱刺激的恐怖，一直让恐怖感慢慢的消失，同时也要让肌肉得到放松，这样可以增强对恐怖刺激的耐受性。

　　出现恐惧感主要是因为内心不自信所引起的，只要正确的方式来克服，就能够让人们拥有良好的心理，不必过于在意自己在他人心中的形象，做好自己即可。

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