我们都知道备孕的目的是为了提高怀孕几率、减少胎儿先天疾病和自然流产率的发生，让“妈妈们”更安心的度过整个孕程！所以怎样才能做到科学、有效的备孕呢？下面具体来了解一下备孕期间究竟要做些什么准备吧。
1、调整生活方式
在备孕期间，男女双方都必须戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常：喜欢喝咖啡的女性，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料，建议让它从食谱中消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。
2、孕前全面体检
女性在备孕期间，一定做一下体检，借此来评估一下自身的身体的健康状况。备孕前检查可以去医院“计划生育科”，妇科，或是生殖科，请医生指导做相应的检查。
备孕前需要做常规检查、生殖系统检查、传染病检查。除此之外，备孕前还需要做好遗传疾病筛查、药物评估、生活习惯评估。
当然，备孕前男方也需要做精液常规的检查，排查性生活传播疾病，优生四项，染色体检查，以及常规体检检查的一些体检项目。
若上述检查结果异常，应尽快在医生帮助下明确病因，并及时调整，待结果正常后再进行妊娠。
3、体温测试排卵期
备孕期间，女性需要做好体温检测工作。基础体温，也就是女性清晨起床的时候，还没有进行活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。
4、调节饮食习惯
女性怀孕前的饮食合理是非常重要的，吃得多，吃得精，都不是重点。建议女性在备孕期间，一定要在膳食中含有人体所需要的必需营养物质，通常包括蛋白质、脂肪，以及糖类，此外，还有纤维素、无机盐，包括徽量元素，以及水份等等。
除此以外，女性所吃的食物易于消化以及吸收，尽可能多样化一些，而且还有可以促进食欲，以及具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
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