这 6 类人容易肾不好，但 90% 的人不知道！

　　据统计，在我国，平均每 10 个人，就会有 1 个人患有慢性肾脏病。肾脏，对我们普通大众来说，算是熟悉的陌生人！我们对它好像很熟悉，大量洗脑般的广告词随口就能来两句，“快把肾透支的补起来！”，“......治肾亏，不含糖”，而我们其实对它又很陌生，陌生到很多人有病而不知自。

　　之所以很多肾友有病而不自知，是因为慢性肾脏病起病隐匿，早期往往无明显症状，很多人都是偶然的体检才查出。这样就导致部分肾友发现自己患病时，已经进入中后期，而一旦发展成尿毒症，那么就可能需要接受肾脏替代治疗，也就是大家熟悉的换肾或者透析。

　　慢性肾脏病，从来不是无缘无故就有的。那么，哪些人容易得慢性肾脏病呢？

　　肾病偏爱这6种人：

　　1. 糖尿病患者

　　正常人体血液中的葡萄糖会被肾脏重吸收回到体内，不会出现在尿液中。但如果你的血糖水平处于较高水平，肾脏就会加班来重吸收过多的血糖。如果你长期让肾脏加班工作，就会损伤肾脏，毕竟，谁也不想长期加班。

　　2. 高血压患者

　　高血压本身可导致肾损害，同时还会进一步促进慢性肾脏病的进展。高血压与慢性肾脏病互为因果，相互加重。长期高血压会损伤肾脏，而肾脏损伤亦可导致高血压。

　　3. 血脂异常的人

　　升高的血脂成分和异常的脂质组分，如氧化低密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白会损伤肾细胞，导致慢性肾脏病。

　　4. 痛风患者

　　痛风，也是导致肾功能损伤的危险因素之一，也会引起急性肾损伤、慢性肾脏病和尿酸结石。而且肾功能下降又使痛风的发生风险增加。

　　5. 肥胖的人

　　肥胖也是导致慢性肾脏病的危险因素之一，会引起糖尿病、高血压等慢性疾病，继而导致慢性肾脏病并发症。

　　6. 爱抽烟的人

　　大量研究表明，与不吸烟者相比，正在吸烟的人发生慢性肾脏病的风险上升了 34%。且随着吸烟数量增加，风险越大，每天吸烟超过 20 根，进展成尿毒症的风险比不吸烟的人高出了 倍！

　　如何预防？

　　首先当然是采取措施，有糖尿病的管理好血糖，有高血压的管理好血压，血脂异常的管理好血脂，改掉不好的生活习惯。

　　另外，就是要定期体检，早发现、早治疗。就算发生了慢性肾脏病，要是能在早期及时治疗，预后相对来说都是不错的。

　　具体来说应该这样做。

　　对于高危人群

　　如果有之前提到的 6 种情况，就属于高危人群，建议做尿检、血检。

　　对于普通大众

　　1. 低盐饮食

　　建议每人每天盐摄入量不应超过 6 克，也就是大约啤酒瓶盖一平盖的量。另外，也要注意隐形盐的摄入，如酱油、鸡精、味精等。

　　2. 多喝水，不憋尿

　　建议每天喝水 1500～1700 毫升，足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排出有害的代谢物质，保持身体健康。

　　另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

　　3. 维持理想的体重

　　理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI ～。

　　BMI = 体重 ÷ 身高的平方。例如一个体重 60 千克、身高 1 米 7 的成年人，BMI = 60 ÷ ≈ ，就是在正常范围之内。建议大家保持每周至少 5 次，每次 30 分钟的锻炼量。

　　4. 保证足够的睡眠

　　每晚保证 7～8 小时的睡眠。

　　有研究表明，过少(少于 6 小时)或过多(大于 10 小时)的睡眠时间都会对肾脏造成影响。

　　5. 不要滥用药物

　　是药三分毒，不管是中药还是西药，很多药物都有肾毒性，所以，一定要在医生的指导下服用药物，切记不要自己擅自加药、换药。

　　6. 少吸烟

　　吸烟也会对肾脏造成影响，每天抽烟少一根，就离慢性肾脏病远一点，所以，大家还是尽量不要吸烟了。

　　随着医学技术的进步，得了尿毒症也不用怕，越来越多尿毒症患者通过透析和移植一样可以活得好，但如果可以，谁不愿意用自己原装肾更好呢？所以，大家还是要好好保护我们的肾脏！

　　温馨提醒：肾病患者在生活中除了要及时发现隐匿性的肾衰竭症状以外，还需要积极做好肾脏保健工作。同时，建议患者在关注肾脏指标的时候也需要了解肾衰竭并发症的问题，全面的治疗才是预防肾衰竭的关键。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】