2023-10-07 14:30:23
脑梗看似是一种急症,但它的形成,却有一个长期的慢性的过程,比如一个高血压患者,长期不注意控制血压,也不愿意改变不健康的饮食习惯,那么随着时间的推移,不仅更容易出现动脉粥样硬化,发生血管狭窄,脑梗的可能性也就更高。要想远离脑梗,一定要坚持做好四件事:
1、不要吃太多油腻食物
随着年龄的增长,血管更容易发生病变,可能会有血液粘稠情况,此时如果还吃一些油腻,难消化的食物,更容易导致胆固醇,甘油三酯水平升高,在影响之后血管更容易狭窄,堵塞。
早餐应该选择清淡健康的食物提供营养物质,不要过多摄入油腻,富含胆固醇、脂肪的食物,才可以发挥良好的养生效果。
2、不要等到口渴才喝水
明显口渴是身体已经发出了信号,说明缺水现象明显。尤其是早晨或睡前,经过一夜的消化吸收,血糖会越来越稠,中老年人在黎明也容易发生静脉血栓。因此,多喝水可以合理降低血液粘度,预防血液动脉粥样硬化,降低脑梗死的发生率。
3、不要吸烟
烟草有害物质获取过多是加速血管粥样硬化的罪魁祸首,还会增加血液粘稠度,在血液粘稠后血管壁容易形成血栓,脱落时让血管堵塞,同样会增加脑梗的患病风险。
4、不要久坐不动
很多人夜间睡觉时间已经很长,白天还基本上不活动,这就会导致身体的循环代谢速度缓慢增加血液粘稠度,没有足够的活动量来降低血液粘稠度,促进热量消耗,往往会让血管无法保持畅通。因此,在积极预防脑梗的过程中早上起床应该适当活动身体。
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