1.无锡顾连医院 2.无锡市第七人民医院 3.江南大学附属医院 4.无锡市人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室主要诊疗抑郁症、焦虑症、心理障碍、睡眠问题及青少年心理相关困扰。
青春期睡眠变差很常见。生理节律在这一阶段会自然后移，入睡时间变晚，早起却不能减少任务，累积的睡眠债让人越来越难以入睡。
学习和考试压力会让大脑处于持续警觉。躺下后仍在回想白天的细节，担心成绩，人就难以“关机”，越想睡越清醒。
电子产品是重要因素。夜间长时间刷视频、打游戏，蓝光褪黑素分泌，打乱作息。社交消息的即时性也让人难以停下来。
情绪困扰会表现为失眠。焦虑使心跳加快、思绪奔涌；低落情绪让人凌晨醒来后难以再睡。与同伴、家庭的紧张也会牵动睡眠。
生活方式影响。含咖啡因饮料、含糖零食、久坐少动，都会降低睡意。白天不晒太阳、晚上卧室灯光过亮，也会扰乱节律。
睡眠环境与习惯同样关键。床上学习或玩手机，大脑就把床与清醒在一起。噪音、温度不适、作息不规律，都会让入睡变得困难。
可以尝试的调适方法是明确且可行的。固定作息，周末不宜大幅延迟。晚间减少屏幕光，睡前安排固定的放松流程，如呼吸训练、轻度拉伸。白天增加户外活动和适量运动，午后减少提神饮料。让卧室与睡眠建立稳定关联，床上只做与睡眠相关的事情。
若失眠持续数周，影响学习、情绪或出现明显的焦虑、绝望感，建议及时就医，进行睡眠与心理评估，接受针对性的心理辅导与行为干预。必要时家长应参与，共同调整家庭作息与沟通方式，帮助孩子建立稳定的支持系统。
青少年失眠常由生理节律、压力、电子产品、情绪与习惯共同作用。看清原因，先从作息与环境入手，结合专业评估与心理支持，容易走出困扰。需要就诊时可参考前文所列医院，并按需前往无锡顾连医院精神心理科寻求帮助。
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