2023-12-02 08:44:17
生命在于运动,适量的运动肯定是有好处的。不爱运动的人,更容易体弱多病,身体抵制力差,一些致病致癌因素更容易乘虚而入;而且运动少的人因为久坐或爱躺着不动,容易在体内积聚多余的脂肪,容易超重肥胖,而超重肥胖是某些癌症的高危因素。
当然不是说运动的人就肯定不得癌,运动没有那么神,没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌,运动也一样,因为癌症的发生是一个多因素综合作用的结果,因此也需要进行综合措施预防,运动是肿瘤综合防治措施的一个组成部分。
主要是通过规律运动,平衡热量摄入与消耗达到保持正常体重,降低因超重与肥胖相关的患癌风险,比较明确的就是结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等。
运动对其他癌症的发病风险是否能降低,目前尚缺乏明确的证据,但仍有积极作用,主要是一种间接的作用,也就是通过增长体质、改进睡眠质量、改善负面情绪困扰(运动促进血液循环,有助大脑分泌释放所谓的快乐激素多巴胺,能让人感觉神清气爽)。当然你不能只停留在口头上,得付诸行动才能争取到这个降低得癌概率的可能性。
首先得要真正认识到运动的重要性,“生命在于运动”不能只是一句口号,要以实际行动克服懒惰的习性,远离“久坐不动”。运动应该多大强度?运动多久算合适?目前这方面应该说还没有确切的定论,世界癌症研究基金会/美国癌症研究所给出的建议是,远离肥胖,尽可能减重;每天至少运动30分钟。为了从运动中获益,建议每天进行60分钟以上的适度运动或30分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的得癌症风险,倡议大家每星期至少锻炼150分钟(两个半小时)。
很多人很纠结,不知怎样运动才好,总抱怨没有运动条件,其实运动的形式不必过于拘泥,可以多样化。既可以是日常生活中的各种活动,如尽可能少乘或不坐电梯,多步行上下楼梯、步行上下班、参与家务活动,避免久坐,上班工作间期记得活动一下,关键是要做有心人;也可以是有目的有计划地进行体育锻炼以减重,建议在相关专业人士指导下进行,不要一味追求强度,运动要讲究科学,避免受伤,避免运动过度。
核心的一条:运动贵在坚持,持之以恒才能见成效。运动不可能一劳永逸,运动忌三天打鱼两天晒网,根本起不到任何作用。为了能更好地坚持,应因地制宜选择方便实行的运动方式,比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式,老少皆宜,不会太多受场地限制,比较容易坚持。一个原则是动比不动好,甚至是做做家务、散散步、去超市逛逛、去菜市场买买菜、不坐电梯等都算是运动,尽管比不上正儿八经的运动,但肯定比坐着不动好。坚持是关键中的关键。特殊人群要注意做好运动防护,特别是年纪大的人,以及有慢性疾病及心脑血管疾病的人,要征求相关专科医生的意见后进行运动,以免出现意外。
运动带来的好处当然不只是没得癌症的普通人群,对于已经得癌症的患者人群来说,运动同样有好处。对于癌症患者来说,运动有助于增强体质,从而让患者能更好地接受后续的抗肿瘤治疗,此外,运动还有助于减少疲劳感、减轻抑郁和焦虑,有助于良好睡眠、增加食欲,有助于增强免疫系统而提高身体抵抗力等等。通过运动、饮食和体重管理,可有效帮助那些癌症幸存者降低癌症复发和死亡风险,提高无病生存率。运动的好处已经很明确,但也要讲究科学,特殊人群要在专业人士指导下进行运动煅炼。另外,也要知道,只是偶尔的运动,无法达到想要的效果。运动贵在坚持,坚持才能受益。
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主任医师
擅长:肿瘤疾病的研究、治疗、药物开发。首倡“肿瘤也是慢性病” “与癌共存”“癌症病人的全程化管理”等抗癌新理念,研发了“复活列素丸”、“瘤化平丸”、“痛灵止胶囊”和“将军健保健茶”、“御骨散袋”等20多种科技含量高、疗效显著的医药产品,诊治了国内外50多万名肿瘤患者。曾获陕西省“有突出贡献专家”、“先进工作者”、“抗癌事业贡献奖”、“医学创新专家”和咸阳市“先进科技工作者”、“优秀院长”、“优秀科技实业家”等荣誉。
主任医师
擅长:普外、胸外和肿瘤外科疾病的治疗与研究。擅长食管癌、胃癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胆总管囊肿、肺大疱、膈疝、腮腺癌等疾病的手术治疗经验丰富。对普通外科疾病治疗经验丰富,曾手术成功治愈愈甲亢、各种肺、食管、胃肠、乳腺等外科疾病患者近万例。
主任医师
擅长:对中西医结合防治各类肿瘤、癌前病变等,并对结石病、结肠病、乳腺病、猪囊尾蚴病等疑难杂症,有丰富的临床经验。
近些年来,各种慢性疾病的发病率越来越高,而导致这种情况出现的原因比较多,但与一些不良的饮食习惯有关,所以越来越多的人群开始注重饮食养生。除了会注意各种营养元素的搭配之外,还会注意其他方式等方面的调整,比如不可以空腹喝牛奶,吃水果等,否则会对消化道等部位的健康造成较大损伤,这是真的吗?
遗尿症是指儿童不自觉的排尿,从睡眠中醒来的人通常被称为尿床。这在3岁以上的儿童中非常普遍。大多数是由肾气不足、膀胱寒冷、低元虚或病后体质虚弱、脾肺气虚或不良习惯引起。
颈部淋巴结肿大可以通过一般治疗、药物治疗、放疗、化疗、手术治疗等方式进行消除。
手指麻木,多因风湿入络,或气虚兼有湿痰,瘀血阻滞所致。常为中风先兆。《素问病机气宜保命集·中风论》谓中风先兆,可见大拇指及次指麻木不仁,或手足不用,或肌肉蠕动。治宜益气活血、祛风化湿涤痰。如补中益气汤加红花、姜黄,导痰汤加乌药、苍术,二陈汤加二术、桃仁、附子等。预防之法,宜慎起居,节饮食,远房帏,调情志。
这是一个真实的病例。女,35岁,很有女人味。这天她有点不好意思地来到门诊,小声地对我说:我总是有一种大便后老是不干净的感觉。而且近期逐渐的加重,特别别扭。我该怎么办?一开始我只是考虑很可能只是单纯的直肠或者是肛门的炎症刺激的。毕竟肤白貌美比较年轻,和癌症好像扯不上边。而现实却狠狠打了脸。肠镜高度提示直肠癌累及肛管癌。