南京哪的中医医院比较好

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谁容易患高血压？

1.有高血压或糖尿病家族史的人。

高血压具有明显的家族遗传特征，可能与基因或相同的生活方式有关。

2.长期处于压力状态。精神紧张。易怒的人。

3.口味重、肥胖、缺乏锻炼、吸烟、饮酒等不良习惯的人。

一、饮食建议。

1.均衡饮食。

均衡饮食是食物的合理搭配。日常食物应包括谷物、豆类、牛奶、蔬菜、水果和适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。注意主食的厚度，适当食用燕麦、糙米、玉米、红薯、土豆等。这些食物富含膳食纤维，增加胆固醇排出，有利于预防和控制高血压。

2.低盐饮食。

盐，即氯化钠，含有大量的钠离子，会增加体内水分的停留，增加血容，进而升高血压。

建议每天少吃6克盐。除了低盐饮食，还要注意酱油、黄酱、辣酱、味精、豆瓣酱等辣酱、味精、豆瓣酱等调味品，以及腌制食品、快餐等。比如普通火腿肠含钠770mg，购买前要注意检查食品标签，尽量不要购买钠含量超过100mg的食品。

二、补充营养。

除注意饮食外，还有针对性地补充营养素，以增加血管弹性，降低血压。

1.矿物质：钙.钾.镁。

建议每天摄入800~1000毫克钙，以防止血压升高。除每天喝300毫升牛奶，吃50克豆制品外，建议补充500毫克钙片。

增加钾的摄入量可以抑制钠升高血压。此外，钾。镁还可以扩张血管，从而降低血压。许多新鲜蔬菜。水果富含钾。镁，每天确保500克蔬菜。200克水果。

2.维生素

研究表明，高血压患者血清中同型半胱氨酸较高，叶酸.维生素B6.维生素B12可降低同型半胱氨酸。

维生素C能促进胶原蛋白合成，增加血管弹性，预防高血压。

建议每天食用一粒复合B族维生素或复合维生素矿物质。

3.大豆卵磷脂。

大豆卵磷脂具有乳化和分解油脂的作用，可促进动脉粥样斑块的消散。清除血管内壁沉积物，促进血液循环，降低血管压力。

三、养成良好的日常习惯。

1.按照医嘱服药。

高血压患者应按照医生的建议服用，并定期随访。医生应调整剂量，不得或停止用药。

2.每天监测血压。

定期测量血压有助于掌握血压变化，及时发现高血压。

3.增加运动。

适当的运动可以促进血液循环，有助于降低血压。但如果你没有锻炼习惯，不要急于开始锻炼，建议在专业人士的指导下锻炼。

4.戒烟限酒。

烟草中的尼古丁会促进肾上腺分泌大量激素，进而增加血压。尼古丁和一氧化碳也会导致血管收缩和血压升高。因此，高血压患者戒烟。

5.高血压并不可怕。

高血压与生活方式密切相关。虽然它的并发症危害很大，但这些并发症只要能通过饮食、生活习惯和药物配合来预防，只要能控制血压。

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