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一是严格防晒，避免紫外线损伤。白斑处黑素缺失，对紫外线防护力弱，暴晒易加重黑素细胞破坏，还可能诱发同形反应。外出时优先用物理防晒(遮阳伞、宽檐帽、透气防晒衣)，暴露部位选温和的物理防晒霜(SPF30+、PA+++)，每 2-3 小时补涂一次;避开正午 10：00-16：00 紫外线强时段，减少长时间户外活动。
二是温和护理皮肤，减少外界刺激。日常选无香料、无酒精、无重金属的温和护肤品，保持皮肤水润，避免干燥脱屑;洗澡时水温控制在 37-40℃，不用强碱性肥皂或搓澡巾用力摩擦，防止皮肤破损;穿宽松、透气的纯棉衣物，减少衣物摩擦对白斑的刺激，避免纹身、染发等可能损伤皮肤的行为。
三是调整饮食，辅助病情稳定。均衡摄入营养，不用盲目忌口，可适量吃富含铜、锌的食物(如坚果、瘦肉、动物肝脏、豆类)，为黑素合成提供原料;多吃新鲜蔬果补充维生素，但避免大量吃光敏性食物(如芹菜、香菜)后暴晒;少吃高糖、高油、辛辣刺激性食物，减少对身体代谢和免疫状态的影响。
四是管理情绪与作息，维持机体稳定。长期焦虑、熬夜会打乱免疫节律，可能加重病情。每天保持 7-8 小时睡眠，避免熬夜;通过运动(如慢跑、瑜伽)、听音乐、与家人朋友沟通等方式释放压力，保持心态平和;定期复诊，及时与医生沟通病情变化，根据指导调整护理方案，助力病情稳定。
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