聚焦心脑！南京专业心脑血管科医院-健康热点-心脑健康的自我检测方法？南京心脑医院排名：1、南京太乙堂中医院，2、南京太乙堂心脑医院，3、南京太乙堂心脑血管科。心脑健康的自我检测方法可以通过以下几个方面进行：
一、观察日常症状
1.心慌、胸闷：经常感到心慌、胸闷可能是心脏疾病的表现。
2.气短、气喘：劳累时或走路时间稍长、速度稍快时感到胸闷、气喘、心跳加快，可能是心肺功能下降的表现。
3.疼痛：包括胸部刺痛（一般1~2秒即消失）、左臂部放射性疼痛等，可能与心脏疾病有关。
4.其他全身症状：如感到乏力、疲惫、经常感冒，爬楼梯或活动后喘息、呼吸困难，可能是心肺功能下降的表现。此外，经常性头疼、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑、思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中、腿脚或手指尖发麻、手发抖发颤、睡眠差、情绪波动大等症状，也可能与心脑血管健康有关。
二、自我检测体征
1.测量血压：经常测量血压，如果发现血压不明原因的突然降低，可能是心脏病的征兆。血压的正常范围是收缩压在90140mmHg，舒张压在6090mmHg。
2.触摸脉搏：正常人的脉搏跳动非常规整，频率为60~100次/分之间。如果脉搏跳动得非常紊乱，频率过低或者过快，可能是心脏病的一种反应。
具体自测方法：静坐五分钟，平静呼吸，测量一分钟脉搏数（A）；然后做个鞠躬的姿势，保持适中频率连续做20个，继续测出脉搏数（B）；休息1分钟，再测脉搏数（C）。将三次的脉搏数相加，再减去200，除以10。如果结果在03之间，说明心脏强壮；在36之间，说明心脏良好；若是在12以上，应尽快去医院检查。
3.观察身体形态
颈部：脖子粗的人血压、血脂、血糖等指标通常高于普通人，这些特征与心脏病有关。颈动脉分布在颈部两侧，仔细触摸能感觉到跳动。
腹部：腹围肥胖程度也表明了患心脏病的风险。如果肚子太胖，应及时去医院检查。
耳垂：经常摸耳朵，如果发现耳朵上有皱纹或斜纹，可能是动脉硬化的迹象，应及时去医院治疗。
三、进行运动测试
1.六分钟步行试验：沿1530米的直线尽可能地快速往返行走，测试6分钟内的行走总距离。健康成年人六分钟步行试验距离的范围在400700米。若6分钟步行距离少于400米，则预示可能心肺功能不全。
2.平板运动试验：在平板上走动，医生根据患者年龄、身高、体重等制定平板的运动方案，机器逐步升高运动速度，通过一定的运动，监测心电图的变化，判断有无心肌缺血等表现。正常人只会感到累，极个别的人可能会出现稍微心悸、胸闷和气喘；有心脏疾病的话，会出现比较严重的胸闷、气喘，甚至还会诱发心绞痛。
聚焦心脑！南京专业心脑血管科医院-健康热点-心脑健康的自我检测方法？请注意，自我检测只能提供初步的判断依据，不能替代专业医生的诊断。如果通过自我检测发现异常症状或体征，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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