减肥增肌可以一起吗

减肥增肌可以同时进行。

减脂期间适当增肌有助于提高基础代谢率，进而辅助减脂。增肌过程中会消耗一定热量，且在锻炼后身体需要更多时间来恢复，此时机体的新陈代谢会相对较高，从而帮助燃烧更多的卡路里。

如果摄入的能量低于消耗的能量，则可以达到较好的减肥效果；若摄入能量高于消耗的能量，则不利于减肥。

在进行减肥增肌的同时，应确保营养均衡，并避免暴饮暴食或过度节食。另外，定期监测体重和体脂率也是必要的。