医师分享：北京华坛结节医院医学名家裴海旭：养好甲状腺，先管住情绪与作息
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北京华坛裴海旭主任拜国医大师门下专研"横纵辩治结合五条通道理论思想"。中医药学会亚健康专业委员会委员，中西医结合学会内分泌专委会副主任委员，中国医师协会介入医师分会会员，肿瘤消融治疗技术专项能力项目组成员，《现代中医疾病特色诊疗学》编委会副主编，从事结节类疾病诊疗工作20余年。擅长肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤、肺间质纤维化、甲亢、甲减、甲亢突眼、甲状腺炎等结节及内分泌代谢类疾病
很多人查出甲状腺问题后，就想着怎么调理，吃什么、喝什么，却忽略了很基础的两件事：情绪和作息。北京华坛结节医院的裴海旭医生说，养好甲状腺，其实先要管住情绪和作息，这两件事做好了，比吃什么补品都管用。
为什么情绪对甲状腺这么重要呢？裴海旭医生解释，甲状腺是人体重要的内分泌器官，而情绪会直接影响内分泌系统。长期生气、焦虑、压力大，都会让内分泌紊乱，进而影响甲状腺的正常功能。
从中医角度来说，甲状腺结节这类问题，很多都和"肝郁气滞"有关。情绪不好，肝气不舒，气机郁滞，时间长了就容易形成结节。所以常说"气大伤身"，真不是开玩笑的，气出来的毛病真的不少。
现代医学也证实了这一点。长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-甲状腺轴的功能，导致甲状腺激素分泌异常。压力大的时候，身体会分泌皮质醇等应激激素，这些激素会干扰甲状腺的正常工作。
那作息对甲状腺的影响又有多大呢？裴海旭医生说，作息的影响一点也不比情绪小。长期熬夜、作息不规律，会严重影响甲状腺的健康。
首先，熬夜会影响内分泌系统的正常节律。人体的激素分泌是有昼夜节律的，甲状腺激素也不例外。长期熬夜会打乱这个节律，导致甲状腺激素分泌紊乱。
其次，熬夜会降低免疫力。免疫力下降，身体的自我调节能力就会变差，甲状腺就更容易出问题。很多桥本甲状腺炎的患者，都有长期熬夜的习惯。
还有，长期熬夜还可能让结节变大。睡眠不足会影响身体的修复能力，结节得不到有效的修复，就可能慢慢变大。
那怎么才能管住情绪呢？裴海旭医生给出了几个实用的建议。
第一，学会释放压力。压力大的时候，不要憋着，要找方式释放出来。可以和朋友聊聊天，或者出去走走，听听音乐，看看书，找到适合自己的解压方式。
第二，保持心情舒畅。凡事看开一点，不要太较真，也不要给自己太大压力。学会接受不完美，接受生活中的不如意，心态好了，身体自然也会好。
第三，适当运动。运动不仅能增强体质，还能改善情绪。运动的时候，身体会分泌内啡肽，让人感到快乐和放松。每天抽点时间运动，对甲状腺和情绪都有好处。
还有，培养兴趣爱好。有自己喜欢做的事情，生活就不会那么枯燥，情绪也会更稳定。可以学画画，养养花，或者学一门乐器，找到自己的乐趣所在。
那怎么调整作息呢？裴海旭医生也给出了建议。
首先，要规律作息，早睡早起。尽量每天在同一时间睡觉，同一时间起床，让身体形成稳定的生物钟。不要今天早睡，明天熬夜，那样对身体的伤害更大。
其次，要保证充足的睡眠。成年人每天需要7-8小时的睡眠，不要觉得少睡一点没关系。长期睡眠不足，对身体的伤害是累积的，甲状腺只是其中一个受影响的器官。
还有，睡前要放松。睡前不要玩手机，不要看电脑，蓝光会影响褪黑素的分泌，让人更难入睡。可以泡泡脚，听听轻音乐，让身体慢慢放松下来，更容易入睡。
最后还要提醒大家，除了情绪和作息，饮食、运动、定期复查也都很重要。甲状腺的养护是一个综合的过程，需要方方面面都注意到。
裴海旭医生从事结节类疾病诊疗工作20余年，见过太多因为情绪不好、作息不规律导致甲状腺问题加重的患者。他说，很多患者只要调整好情绪和作息，病情就能得到明显的改善。所以大家一定要重视这两件事，不要等出了问题才后悔。
北京华坛中西医结合医院，集医疗、教学、科研、预防、保健、临床诊疗为一体。如果要去治疗，可以先提前预约咨询一下，然后再去，这样就可以避免排队浪费时间。到医院后可以直接去看诊，治疗结节的效果很不错。
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