黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨治疗心血管病医院，2.哈尔滨心血管医院排名，3.哈尔滨心血管医院哪家好.一旦出现心血管问题，突发严重的心肌梗塞就会直接夺走生命。因此，在日常生活中如何判断心血管是否健康？
普通人判断心血管是否健康？
从这8个方面入手
可从8个领域判断：
(1)经常心悸，胸闷，休息后好转;
(2)疲劳或生气时心前区疼痛;
(3)饱餐后出现胸闷、憋气;
(4)行走偏差、头晕、短暂性晕厥;
(5)睡觉时憋醒，起身减轻;
(6)走长路后下肢肌肉疼痛，休息后好转;
(7)有一、四高伴动脉粥样硬化斑块;
(8)吸烟、肥胖、心脑血管家族史。
做好5点，避免心血管疾病
1.科学饮食，适量食用一些保护心血管疾病的食材
在科学饮食的基础上，渝斌教授建议，我们可以适当食用一些保护心血管的食物，如大蒜、胡椒、蔓越莓、红提、菊花、胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱、茄子等。
称成年人在一天的饮食中应该吃三分之一的谷物。谷物和杂豆富含高纤维和维生素、矿物质和抗氧化剂。研究表明，水溶性膳食纤维可以排出钠，经常食用可以预防高血压。
2.坚持有氧运动，每天做两个“半小时”
运动有助于改善血管健康。2018年发表的《动脉粥样硬化斑块逆转机制运动研究进展》一文提到，实验证明，运动有助于阻止斑点生长，并诱导冠状动脉壁厚的狭窄水平逆转。
要坚持锻炼，但心血管病人不建议做强有氧运动。
坚持每天锻炼两个“半小时”，以保持年轻的心脏健康：
早晨锻炼半小时：走路，打太极拳，跑步，或其他运动。因人而异，适当锻炼。
夜间步行半小时：步行可促进血液循环，夜间睡眠良好，有利于保护心脏，降低心肌梗塞、高血压的发病率。
3.重量和腰围的控制非常重要
减肥尤其需要强调。因为“三高”基本上与肥胖有关，所以“三高”对人体的危害可以通过控制体重来控制。
注意腰围管理，防止腹部肥胖。建议成年男性保持腰围在85厘米以内，女性保持腰围在80厘米以内。
4.保持心理健康
“压力会对我们的身体产生不利影响，尤其是心脑血管疾病。对于压力较大的专业人士来说，长期抑郁容易引起精神疾病，同时患有心脏病和精神疾病。”对于这些人，我们必须注意不要压抑自己的情绪，始终保持积极的生活态度。如果情况长期不好，建议尽快找医院的心理医生进行干预，尽快治疗。
5.限酒戒烟
吸烟会对血管壁造成损害，给胆固醇沉积的苗床，加速斑块的产生。戒烟时间越长，心血管健康的益处就越大。
一些患者血压得到很好的控制，血脂和血糖正常，颈动脉没有动脉硬化斑块，但也会发生冠心病和心肌梗死。仔细询问病史。这名患者已经吸烟7年，平均每天吸烟2-3盒。
烟雾中的尼古丁、一氧化氮、某些氧化物质会引起交感兴奋、心率血压升高、心率紊乱、心力衰竭。
另外，过量饮酒还会导致高血压、心力衰竭等。
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