后背发凉，往往提示身体阳气不足，或者寒邪阻滞了经络。中医讲“背为阳，腹为阴”，后背是督脉和膀胱经循行的地方，掌管一身阳气。如果这里总感觉凉飕飕的，可以试试艾灸以下穴位，帮助温通阳气、驱散寒气。
大椎穴是首选。它位于脖子后面最突出的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，是督脉与手足三阳经的交会穴，被称为“阳中之阳”。艾灸大椎能快速提升全身阳气，改善后背怕冷、颈肩僵硬。操作时，可手持艾条悬灸10~15分钟，以局部温热、不烫伤皮肤为度。
命门穴在腰部，肚脐正对的后方，也就是第二腰椎棘突下凹陷处。这个穴位是人体生命之火的根本，艾灸命门可以温补肾阳，尤其适合那种腰膝酸软、后背发凉伴随夜尿多的人。每次艾灸15分钟左右，能感到一股暖流向腰部和后背扩散。
肾俞穴是膀胱经上的重要穴位，位于命门穴旁开1.5寸（两横指宽）处，左右各一。肾主纳气，藏精生髓，艾灸肾俞能直接温养肾脏阳气，缓解后背怕冷、腰部酸软。可以两个穴位同时艾灸，用双孔灸盒绑在腰部，操作比较方便。
如果后背凉的部位比较局限，比如只有上背部凉，也可以加灸风门穴（第二胸椎棘突下旁开1.5寸），它是抵御风邪的门户，对受风后后背发凉、怕风效果不错。若是下背部及臀部凉，可以重点灸腰阳关穴（第四腰椎棘突下凹陷处），这个穴位专门温通下焦阳气。
艾灸时要注意保暖，不要受风，灸后喝杯温热水，避免立刻洗澡或吹冷风。一般每周灸3~5次即可，连续调理一个月左右多能改善。不过，如果后背发凉伴随长期低烧、体重不明原因下降、肢体麻木无力等问题，可能是其他疾病的信号，建议及时去正规医院检查，不要只依赖艾灸。
需要提醒的是，艾灸属于中医外治法，对虚寒型后背凉比较有效。如果你本身是阴虚火旺体质（手脚心热、口干咽燥），或者皮肤有破损、感染，则不适合艾灸。最好先找专业中医师辨明体质再操作。
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