我有位患者，坚持吃了一个月的水煮菜，越吃心情越不好，结果一恢复碳水就胖了10斤！觉得自己没救了，靠自己自已实在是减不下来了，才来找到我。
我跟她说，其实肥胖主要是因为能量摄入太多了，消耗不掉，而且肥胖本身就是一种营养不良，天天吃素不仅缺乏的营养得不到补充，还可能进一步导致蛋白质和B族维生素缺乏让减肥变得越来越难。
首先缺乏蛋白质消耗的热量就会减少，并且会导致你更容易饿，所以不仅会让你的减肥难上加难，还容易反弹。
缺乏B族维生素就会影响人体的能量代谢，不仅不利于减肥，还会带来口腔溃疡等一系列问题，肉类中含有大量的B族维生素，需要多吃一些动物肝脏，鱼、虾等食物，以保证营养均衡。
所以不要天天吃水煮菜啦，一定要用科学的饮食方案，既能掉秤，还可以吃肉，如果想要获得这个方案，可以留言获取。
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